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相关调查显示，10个中国人有9人处于“头皮过劳状态”。CFP供图
近期，在海飞丝与中国医师协会联合展开的“中国人头皮健康状况”调查中发现，10个中国人中有9人正处于“头皮过劳状态”。有逾6成的中国人被“无法做到长时间抑制头屑产生”的问题所困扰。中国医师协会及中国医生传媒网，根据对万名消费者的调研反馈，撰写了国内*部头皮健康百科全书《只有医生知道的头皮健康书》，并于10年内*次颁布“中国人健康头皮标准———三无一有，即无头屑、无瘙痒、无油腻，有活力”。
医学指导：中华医学会皮肤性病分会毛发组副组长 范卫新教授
逾**国民处于“头皮过劳状态”
该调查显示，92.27%的中国人头皮处于“头皮过劳状态”，62%的中国人认为长效去屑是去屑界的“**挑战”，34.88%的中国人洗发后1-2天头屑会再次出现，49.46%的中国人认为多洗头能抑制头屑产生。可见，国人头皮健康状况不容乐观，对头皮护理的错误认识让这一形势难以扭转。
多出现在25-55岁人群中
“头皮过劳状态”是一种介于头皮健康与疾病之间的临界状态。环境、心理压力、不正确的洗护发习惯都会给头皮造成负担，超过一定极限头皮屏障就会受损，产生过劳状态。具体体现在头屑反复出现，头皮油腻瘙痒，头皮紧绷红肿及脱发等，多出现在25-55岁的人群中，其中多为都市白领。“头皮过劳状态”在日常生活中不易被重视，但长期处于这种状态会提升头皮发生疾病的几率，甚至导致更为严重的头皮问题，如：毛囊炎、脂溢性皮炎、大面积脱发、头皮红肿等，重则可能引发头皮肿瘤。
分析
头皮问题四大罪魁祸*和应对办法
罪魁祸*一：环境污染
应对：外出戴帽子，避免重度污染源
大量的实验室研究和临床证据研究显示，紫外线照射是皮肤癌的重要诱因，头皮容易受到紫外线照射，而过度照射会加速老化，严重时可引起恶性的基底细胞癌、鳞状细胞癌和恶性黑素细胞瘤等。另外，头皮头发**在衣物外，分泌的油脂更易粘附污染物，会被皮肤吸收。因此外出记得戴上帽子，避免重度污染源并及时清洗头皮污垢。
罪魁祸*二：不良的生活习惯
应对：保持充足睡眠
长期得不到充足的睡眠会导致身体机能得不到**，抵抗力慢慢减弱，而表现在头皮头发上为没有光泽、开叉、头屑增多等。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，特别是在晚上23点至凌晨1点间，这一段时间保持充足睡眠，就可使毛发正常新陈代谢。
罪魁祸*三：不良洗护发习惯
应对：洗头过程中注意手法
洗发前要将头发用梳子梳开，这样能减少附着在头发上的灰尘和头屑。将洗头水适量倒在手心中，加入少量温水，双手轻轻揉搓，有泡沫时再抹上头发，切勿直接将洗发水涂抹于头皮头发上。在给头发抹洗发水时可以同时用手指**头皮，千万不能用指甲摩擦头皮，否则会对头皮造成伤害。*后一定要用温水彻底冲洗干净，洗发水残留在头上或会造成过敏反应。
罪魁祸*四：盲目选择洗发产品
应对一：反复有头屑可坚持使用去屑洗护发产品
头屑反复发作的主要原因是因为马拉色菌的滋生。夏天头发油脂分泌增多，容易产生细菌、真菌。范卫新特别指出，“ZPT(吡啶硫酮锌)就是国际公认的高效去屑成分，它的抗真菌活性、对表皮细胞抗代谢作用及调节皮脂分泌、减轻炎症反应都对抑制头屑有着良好的作用，不但可以清洁头皮，减少油脂和马拉色菌，还可以有效地抑制头皮屑的产生。”
应对二：可选天然柠檬或含少量薄荷成分的洗护发用品
天然柠檬中含有柠檬酸的成分，不但能够有效去除毛囊深处的油脂，起到清洁头皮头发的作用。另外，一些含有少量薄荷成分的洗护发产品也能有效减少头皮、去油腻。
测一测
简单测试，看看头皮是否过劳
A.头屑频繁出现 B.头发头皮经常油腻 C.脱发严重
D.头部皮肤紧绷 E.头部皮肤易出现红疹、痘痘
(分析：以上选项，如果你出现了1种，说明你的头皮正接近“头皮过劳”状态，需要警惕。如果你出现了2种及以上，就说明已经处于“头皮过劳状态”。)
专家答疑
Q：脸部皮肤是油性，头皮也一定是油性吗？
A：多半是这样。因为头部、面部、上胸和背部三角区是皮质溢出区，皮脂腺分布得多，出油一定多。长痘的青少年，通常伴有脂溢性皮炎。
Q：用脑过度，头发会更容易出油吗？
A：用脑过度会导致心理压力增大，增加头部皮肤的代谢速度，有可能使头皮头发更油腻。
Q：吃牛羊肉、葱、韭菜等会加重头屑吗？
A：会加重，头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，使血液的PH值发生变化，造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。因此，受头皮屑困扰的患者*好不要吃上述辛辣刺激性食物。
Q：秃头的人也有头皮屑吗？
A：秃头的人也会出现头皮屑。头皮屑主要与头皮的健康程度相关，如果头皮油脂过多，不定期清洗，即使秃头也同样会有头皮屑。可以用含有去屑成分的洗护发产品对头屑进行抑制。
Q：洗头的*佳时间是什么时候？
A：刚起床和临睡前*好都不要洗头，因为刚起床时人的身体各机能都还没有**到正常水平，头部皮肤比较敏感，水的刺激会突然使血液循环加速，容易引起不适。临睡前洗头头发不容易干，水分只能依靠体温蒸发，容易侵蚀头部皮肤。洗头的*佳时间是午后。
Q：为什么会出现脱发现象？要怎么护理？
A：脱发有可能是头发出现了损伤。头发损伤跟遗传因素和日常的护理有关，如长期有头油，就会滋生细菌，使皮肤过敏，毛囊萎缩，进而导致脱发。我们应该注意日常的护理习惯，让头皮得到休息，做一些头皮**，帮助头皮舒缓压力。
Q：换季了头皮需要注意什么吗？
A：夏转秋换季天气会变得更干燥，而头皮也会面临干燥的环境，护理的时候尤其要注意滋润。我们用的洗发水不仅要能够去油，还要保持水油的平衡，这样头皮状况才更好。
采写：南都记者曾文琼实习生蔡敏玲
南都制图：刘寅杉
学一招
正确**头皮
健康事半功倍
1
将**膏涂于头皮；
2
从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发际线向上按；
3
从头顶开始，横向两侧按；
4
从前额发际开始到后颈慢慢按压；
5
像要提起头皮一样，用指尖轻捏头部两侧，轻轻敲打按压；
6
像要扎辫子一样，向上拽头发，再慢慢放下。
