秋季摄生重在护肺 石榴葡萄要多吃

  气温高，雨量削减，空气干燥。干燥高温给人们的健康带来隐患，所以，此时摄生重在护肺。

秋季护肺食物：

秋冬时节，气候干燥旱冷，是肺部出格轻易受到侵袭的时辰。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，给本身的肺穿上津润暖和的“外衣”。

1、 梨

有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功能，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的*疗结果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，结果更佳。

2、 葡萄

具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功能。生食能滋阴除烦，捣汁插手蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。

3、 石榴

有生津、止烦渴感化。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

4、柑桔

有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功能，合用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，*疗肺热咳嗽尤佳。

5、 甘蔗

蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、*噎止咳，有“生成复脉汤”之美称。可用于*疗口干舌燥、津液不足、**燥结、高烧烦渴等症。

秋季**穴位养肺：

每晚临睡前危坐椅上，两膝天然分隔，双手放在大腿上，正身目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部膻中穴数十下，可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟。可以酣畅胸中之气，有健肺养肺之效。

秋季活动养肺：

  “正气内存，外邪不干”，恰当的活动熬炼可提高人体自身免疫力，抵御疾病侵袭，尤其是有氧活动，能增强人体呼吸和血液轮回功能，使人的肺活量及心脏膨 胀力增大。秋季活动不要猛烈，在早晨和薄暮较风凉时进行室外活动熬炼，宜选择活动量较小或适中的活动体例，如散步、慢跑、太极拳、泅水等。