儿童吃什么对眼睛好 对眼睛好的食物有哪些 护眼的食物

导语：儿童吃什么对眼睛好？让孩子拥有一双明亮的眼睛是每位家长的心愿，那么对眼睛好的食物有哪些？下面小编向大家介绍几种儿童护眼食物，一起来看看儿童护眼食物大全吧。

儿童吃什么对眼睛好对眼睛好的食物有哪些护眼的食物

1.儿童护眼食物——富含生素A的食物

缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和*疗干眼病。

含生素A的食物如：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。

含维生素A的水果：杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2.儿童护眼食物——富含生素C、B的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。含维生素C、B的食物：鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。

含维生素B群的水果：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。

含维生素C的水果：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

3.儿童护眼食物——含钙食物

钙具有消除眼睛紧张的作用。含钙的食物如：虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。

儿童吃什么对眼睛好对眼睛好的食物有哪些护眼的食物

4.儿童护眼食物——含核黄素的食物

如：牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

5.儿童护眼食物——含核黄素的食物

含铬的食物：糙米、玉米、红糖等，此外瘦肉、鱼、蛋类及萝卜、豆角中也有一定含量。

6.儿童护眼食物——碱性食物

碱性食物：柑橘、苹果、海带及新鲜蔬菜等。

7.儿童护眼食物——含锌的食物

含锌的食物：牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。