10月吃梨子 一年12个月别离该吃什么生果

柿 子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖15%，卵白质1.36%，脂肪0.57%，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其  是维生素c比一般生果高1-2倍。据测，每100克柿子含碳水化合物15克以上，糖分28克，卵白质1.36克、脂肪0.2克、磷19毫克、铁8毫克、钙   10毫克、维生素c16毫克，还含有胡萝卜素等多种营养成分。它既可生食，也可加工成柿饼、柿糕，并可用来酿酒、制醋等。柿子不单营养丰硕，并且有较高的  药用价值。生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对*疗高血压、痔疮出血、便秘有杰出的**，别的，柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。来历：爱美网

甘 蔗的营养价值很高，它含有水分比力多，水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量*为丰硕，此中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量达12%，极易被人体接收利  用。此外，经科学阐发，甘蔗还含有人体所需的其它物质，甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，此中铁的含量出格多，居生果之*，故甘   蔗素有“补血果”的美称。此外还含卵白质0.2克、脂肪0.5克、钙8毫克、磷4毫克、铁1.3毫克。别的，甘蔗还含有天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨   酸等多种有利于人体的氨基酸，以及维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等等。甘蔗的含铁量每公斤达9毫克，居生果之*，故甘蔗素有“补血果”的  美称。

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分化卵白质，消融梗阻于组织中的纤维卵白和血凝块，改善局部的血液轮回，消弭炎症和水肿；菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿感化，恰当食用对肾炎，高血压病患者有益；菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

芒 果果实营养价值**，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也跨越橘子丶草莓。芒果含有糖丶卵白质及钙丶磷丶铁等营  养成分，均为人体所必需。按照对我国芒果产区几个芒果*要品种阐发资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，卵白质  0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，并且人体必需的微量无素〈硒丶钙丶磷丶钾等〉含量也很高。

草 莓营养丰硕，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量很是丰  富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的主要物质，具有明目养肝感化。草莓还含有果胶和丰硕的炊事纤维，可以  帮忙消化、畅达**。草莓的营养成分轻易被人体消化、接收，多吃也不会受凉或上*，是老小皆宜的健康食物。

在 生果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，桂林一枝：每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于生果*位；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子  多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。每100克含水分83克，卵白质1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4  克，热量66千卡，粗纤维0.4克，灰分0.5克，钙18毫克，磷18毫克，铁5.9毫克，胡萝卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.08毫  克，尼可酸0.4毫克，抗坏血酸3毫克，钾258毫克，钠0.7毫克，镁10.6毫克，另含丰硕的维生素A。

桃 的果肉中富含卵白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分，对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结  核等呈现的干咳、咳血、慢性发烧、冷汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的**感化。桃有补益气血、养阴生津的感化。可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，   心悸气短者。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的抱负辅助食物。桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。桃仁有活血化淤、润肠通便感化，可用于闭经、跌打损  伤等的辅助*疗。桃仁提取物有抗凝血感化，并能按捺咳嗽中枢而止咳。同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助*疗。

西 瓜可清热解暑，除烦止渴。西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、焦躁时，吃上一块又甜又沙、水分实足的西瓜，症状会顿时改  善；2。西瓜所含的糖和盐能利尿并消弭肾脏炎症，卵白酶能把不溶性卵白质转化为可溶的卵白质，增添肾炎病人的营养；西瓜还含有能使血压降低的物质；吃西瓜  后尿量会较着增添，这可以削减胆色素的含量，并可使**畅达，对*疗黄疸有必然感化；

新颖的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增添皮肤弹性，使人变的更年青，削减皱纹，增添光泽。

据 阐发，葡萄每百克含水分87.9克，卵白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，钙4.0毫克，磷7.0毫克，铁  0.8毫克，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。葡萄中的糖主   如果葡萄糖，能很快的被人体接收。当人体呈现低血糖时，若实时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解；法国科学家研究发现，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，  而且能降低人体血清胆固醇程度，降低血小板的凝集力，对预防心脑血管病有必然感化；葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可***，并可**体内自由基； 葡萄中含有一种抗癌微量元素，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮忙器官植手术患者削减排异反映，促进早日康复。

梨 中含有丰硕的B族维生素，能庇护心脏，减轻委靡，加强心肌活力，降低血压；梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护感化；梨有  较多糖类物质和多种维生素，易被人体接收，增进食欲，对肝脏具有庇护感化；梨性凉并能清热镇静，常食能使血压**正常，改善头晕目眩等症状；食梨能防止动  脉粥样硬化，按捺致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌；梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利**。

柑 橘果实营养丰硕，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各类加工成品。柑橘产量居百果之*，柑橘汁占  果汁的3/4，广受消费者的青睐。据中心卫生研究院阐发，柑橘每100克的可食部门中，含核黄素0.05毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸16毫克，卵白质0.9克，脂肪0.1克，糖12克，粗纤维0.2克，无机盐0.4克，钙26毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，热量221.9焦耳。  桔中的胡萝卜素含量仅次于杏，比其他生果都高。柑橘还含多种维生素，此外，还含镁、硫、钠、氯和硅等元素。