多吃萝卜、蜂蜜、莲藕等润肺食物以防燥

本期养生嘉宾：深圳市健康教育讲师团*席**　张海山

本周又有一轮冷空气南下，随着气温下降，皮肤发痒、脱屑、嘴唇干裂起皮、鼻腔干燥出血等现象都会逐渐出现，在中医看来，这些现象其实都是伤肺的表现，而中医里的肺指的是包括肌肤皮毛在内与呼吸有关的器官系统。

因此，防燥一直都是冬季养生的**之一，饮食上多吃润肺食物，如萝卜、蜂蜜、莲藕、苹果、梨、柚子等。另外，如果身体痒得厉害，可用高品质的纯正橄榄油，在洗完澡还未擦干时涂抹，再用毛巾擦干身体，既可滋润肌肤又不至于油腻堵塞毛孔，此法百试不爽，试过的人都说有效。当然，此法只是*标不*本，关键还是养好肺脏，充分防燥，由内而外获得润泽肌肤。

天气一冷就不想运动，可以试试关节操———如果感觉心烦郁闷有*，向外转动腕、踝关节300次；如果感觉心慌、心气不足就内转300次，可有效缓解便秘、色斑、失眠等症状，各位坐地铁和公交时不妨放下手机，试试这个操。

今日养生菜谱**：什锦蘑菇鱼汤。原料：滑子菇、鲜香菇、冬笋、草鱼、绿豌豆。姜片、胡椒粉、鸡精、盐、料酒。做法：1.鱼肉切成肉丁，用盐、胡椒粉、料酒腌渍。2.将滑子菇、鲜香菇、冬笋切丁和鱼丁、豌豆飞水捞出待用。3.锅内放入鸡汤、盐、胡椒粉、原料。用湿淀粉勾薄芡，点香油出锅。功效：抗寒暖身，润肺祛燥，养颜美容。(刘晓燕)