气温升高，灰霾重出江湖

本周后期将持续升温，天气晴好干燥，同时灰霾也将重出江湖，空气质量有所下降。

今天气温将略有上升，16-24℃，晴天干燥，部分时间能见度有所下降，灰霾的到来将使空气质量下降。这种天气适合晾晒，夏装可以洗干净晒干收起来，冬天的棉被也可以晒蓬松用了，下周空气湿度增大，没有本周更适合晾被子。本周后期将持续晴天干燥，明后天气温继续上升，周末将达27℃。

吃参可防燥补气，但不要同时吃萝卜和葡萄

本期养生嘉宾：深圳市健康教育讲师团*席**　张海山

*近天气再趋干燥，白天气温持续升温，夜晚温度实际却在下降，昼夜温差较大，感觉简直是冰*两重天，穿多了白天热，穿少了晚上热，确实很考验人的穿衣功力，很容易就感冒，另一方面秋燥在这种情况下更加严重，很多症状都不知不觉显现出来。

关于防燥，中医里有一大堆理论，表面上看是要饮食清淡、多给皮肤补水，但实际上秋燥*容易伤气，所以防燥的根本是要补气，用参来食疗补气是不错的法子，但要根据体质吃参，热性体质可考虑用西洋参，寒性体质则用人参，如果感到郁闷，适当用点参，对于驱散心中阴霾有些效果，但要注意吃参时不要吃萝卜和葡萄，否则好不容易补的气又给泄了。上焦*盛，口鼻容易上*的人*好少用或不要吃参。

秋季运动不宜过度消耗体力，做到劳而不倦。从中医理论讲，秋天是人体的精气处于收敛内蓄的阶段，所以运动也应顺应循序渐进原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目(如走步、太极等)适时有度、循序渐进地进行。当周身微热，尚未出汗时就可以停止，以****的内敛，不使阳气外耗。

今日养生菜谱：洋参淮实排骨汤。用料：洋参25克，淮山50克，芡实50克，排骨500克，陈皮、精盐少许。做法：先将洋参、淮山、芡实、排骨、陈皮分别洗净，洋参、淮山切片，排骨斩件备用。在瓦煲内加入适量清水，先用猛*煲至水滚，然后放入全部材料，再改用中*继续煲3小时，加入少许精盐调味即成。功效：补气提神，滋养生精，健脾开胃，消除疲劳。

(刘晓燕)