哪些食物吃了不发胖 吃不胖的食物有哪些 吃了不胖的食物

导语：哪些食物吃了不发胖？吃不胖的食物有哪些？近日，美国MSN网站介绍了**不会使你变胖的8种食物，它们不仅热量低，膳食纤维含量高，还会为健康带来许多好处。下面跟着都市圈小编来了解下吃了不胖的食物~

哪些食物吃了不发胖吃不胖的食物有哪些吃了不胖的食物

近日，美国MSN网站介绍了**不会使你变胖的8种食物，它们不仅热量低，膳食纤维含量高，还会为健康带来许多好处。

哪些食物吃了不发胖吃不胖的食物有哪些吃了不胖的食物

芹菜：

每杯16千卡。芹菜是***的“负卡路里”食物。美**养和饮食学会的发言人安杰尔·莱蒙德解释说：“这是因为吃掉芹菜后，身体需要消耗更多能量来消化它，这被称为食物产热现象”。

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甜椒：

每个30千卡。可以把它们切成条状，扔进锅中爆炒;或者把它们掏空，再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满，进行烘焙。甜椒不仅热量低，还适合各种烹调方式。

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羽衣甘蓝：

每杯33千卡。莱蒙德说：“对这种蔬菜摄入较少的人群，体重往往较高。这种蔬菜会降低**内的热量摄入总量。”

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西兰花：

每杯31千卡。十字花科蔬菜是“零卡路里”食物，其中西兰花是*佳选择。你可以将其蒸煮来作为零食。

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紫甘蓝：

每杯22千卡。莱蒙德说：“紫甘蓝对心脑血管有益，同时还会帮你克制吃零食的冲动。”

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菜花：

每杯27千卡。如果你不喜欢生菜花的味道，莱蒙德建议，不妨对菜花进行蒸煮并通过香料或者少许柠檬片调味。”

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圣女果：

每杯27千卡。它是你在这份名单上看到的**的“水果”。通常来说，每份水果大约会提供60千卡的热量，是那些非淀粉类蔬菜热量的两倍。圣女果却处于水果热量谱系的低端。

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菠菜：

每杯7千卡。除了热量低，菠菜还对健康极为有益，尤其是如果你进行**度的锻炼之后，菠菜能帮身体进行自我**。

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