佛山跑友 就是这么专业

广马开跑在即，今年佛山共有522名跑友出战。跑友们都有哪些装备？跑步时如何补充能量？佛山跑友群里*炙手可热的酷跑APP又是哪款？看图科普，也许今年没报名参赛的你，明年也会被吸引加入他们的队伍。与此同时，跑友们还秀出7条常跑线路，为在佛山运动的你提供跑步指引。

佛山至***跑步路线

38公里

优势

全线是堤围和单车绿道，车少人少比较安全，是大集体拉练好地方。

绿道无车适合集体拉练

中山公园升平桥-佛山水道-禅桂绿道-南海体育公园绿道-五丫口水闸绿道-三洲水闸绿道-平洲永安路绿道-五斗桥下绿道-石石肯大闸绿道-尖东半月岛绿道-佛山新三中-东平大桥底绿道-岭南大道-岭南明珠体育馆

20-21公里

此路线适合白天跑，夏天拉练约跑*选，因为沿路有树荫。

沿路绿荫夏日*选

●从桂城南桂桥开跑-怡海公园-石石肯大闸，折返10公里，也可以跑两次往返20公里

●从南桂桥开跑-怡海公园-石石肯大闸-尖东半岛-佛山新三中-东平桥-佛山世纪莲体育馆-佛山新城

10公里

西樵山空气清新，环境**，真没得说。

绕山跑练体能

组队绕西樵山跑一圈。也可组织去高明登佛山**峰皂幕山，有6666梯级804.5米高，进行体能训练也不错。

42公里

空气舒适。

广佛路线双城体验

中山公园升平桥-禅桂绿道-南海体育公园绿道-五丫口桥-广州芳村龙湾大路-荔湾河堤-广州白鹅潭广场

佛山晨晖跑族常规线路：找组织来这里

周二1.6公里

领略中山公园美景，可见秀丽湖夜色。

中山公园-中山桥-汾江立交，绕秀丽湖一圈

周四2公里

适合人少时跑，贴近城市，就是车流量较多。

岭南明珠电视塔-文华中路-绿景二路-岭南大道一圈

周六6.3公里

跑多长可自己选择，难得的欣赏夜景的路线。

千灯湖-新华书店南海购书中心-海五路桥-礌岗山-小拱桥-PICC

防雾霾

5元

晨跑时防晒

50元

智能腕带：记录里程数、步数、消耗热量

150元

护臂：支撑二头肌、三头肌和前臂，防止肌肉震颤

10-50元

女跑友专用

速干衣/紧身衣/压缩衣，风衣(冬)：透气性和速干效果较好

100元左右

运动Bra：防止摩擦和吸湿排汗的功能

50元

乳贴：防止**与上衣摩擦

50元左右

跑步吃什么

能量胶(又名GUENERGYGEL)：其中的碳水化合物为肌肉提供充足的能量；运动中维持稳定的血糖浓度并供给机体能量。全马一般准备3-4片，半马1-2片15元左右

压缩饼干：提供能量，体积小易随身携带

30元左右

香蕉：补充维生素，增强耐力

1.5元左右

压缩裤：导汗，**肌肉

80元左右

胸贴/凡士林：胸贴防止长跑过程中胸部与上衣摩擦产生不适，凡士林涂抹于**、胳膊肘下方及大腿内侧，用于缓解摩擦

20元

运动腰包/臂包：跑步时装放水壶、钥匙、手机、能量食物等

40元左右

常用APP

咕咚运动

**指数：5星

Nike+

**指数：4星

跑步控

**指数：3星

去动：

**指数：3星