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冬季**能养肾强身，祛除病邪。**时涂精油，可净化身体，放松心身。捏耳朵有**作用但***果不大。腋窝下穴位不多，**它作用不大。**三阴交利于女性**，但孕期妇女不可行。**小拇指对补肾健脾有辅助作用但**甚微。
网上养生法求证(61)之冬季养生
医学指导：广东省第二中医院针灸康复科三病区主任 秦敏
广东省第二中医院针灸康复科中医师 邸富荣
专家简介：秦敏，主任医师，硕士生导师，全国第四批名老中医学术经验继承人。擅长中西医结合*疗中风后遗症，头痛、失眠、小儿脑瘫等内科杂病，利用针灸配合手法*疗颈、肩、腰、腿及脊柱相关疾病。
门诊时间：周一、五、六上午，周二全天。
网上流传很多**养生的“点子”，比如**小拇指可以强肾*白发，**腋窝让人“大笑”有很多功效，按一按耳朵，除了*肾虚，还能止肚痛、*落枕？真的有效吗？专家表示，**养生、*病主要还是作用于经络腧穴，在这些部位**能**但***果不大，*疗肾虚、白发等要综合*疗，光靠**手法是不够的。
说法@真相
说法：**小拇指可以强肾*白发辨证：可能有些辅助作用但**甚微
中医认为“肾者，其华在发”，肾好头发就乌黑旺密，而**小拇指(足第五趾)可以强肾，因此经常**小拇指可以消除白头发。*疗白头发具体的**方法是：重点**位于手掌侧小指第一指节的肾穴和第二指节的命门。
专家点评：中医上讲肾主发，养肾和*白发确有关联。**与肾经、膀胱经相关的部位，如足少阴肾经、足太阳膀胱经等，有一定的补肾作用，但白发并非仅仅是肾虚造成的，*疗时要先分清病理性或生理性因素后对症*疗。从中医上看，小拇指上与肾相关的一两个穴位并非肾经循行的主要穴位，一般不用于补肾健脾，有辅助作用但**甚微。
说法：腋窝**“大笑”功效多辨证：没必要
腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处在于，腋窝受**刺激之后会使人大笑；笑时各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。
专家点评：触碰腋窝之所以会大笑，是因为脚底、腋窝等部位是人体的阴处，皮肤较嫩、末梢神经较丰富，刺激它时产生不适感，人体会以大笑、紧张等反应来对抗，但腋窝下穴位并不多，刺激它作用不大。
说法：按一按耳朵能*肾虚辨证：可**但没那么神奇
扫外耳，以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声，每次20下，每日数次，长期坚持，能够强肾健身。按耳窝，按压外耳道开口边的凹陷处，大致15-20下，直至此处明显的发热、发烫，再以同样方法按压上边凹陷处，也能强肾。在耳垂处找到最痛的点后用劲按，能止肚痛；忍住疼痛，在双耳的枕穴上按压，可以*落枕后的头颈僵硬。
专家点评：耳朵上确实有些与肾相关的穴位，但对*疗肾虚作用并不大。中医上调理肾虚，首先辨证是肾阴虚还是肾阳虚，再辅以食疗或中药*疗；应用***疗，主要是在足少阴肾经、足太阳膀胱经等肾经循行的穴位上**调理，耳部摩擦虽可促进气血循环，但不能作为*疗肾虚的主要手段，包括止肚痛、*落枕，也不是常规*疗方法，不推荐。
说法：**可*疗癌症并发症辨证：有功效，但症状成因分析有失偏颇
一般认为癌症患者失眠是由于紧张、焦虑、恐惧致使阳盛阴虚、阴阳失调，而之所以恶心、呕吐，是因为病人正气亏虚，脾胃虚弱，脾不运湿，湿浊内生而致脾胃运化失职，胃气上逆。***疗能使患者经络疏通、营卫通和、气血贯通、阴阳相对平衡，改善症状。
专家点评：**疏通经络、调和阴阳，可以在一定程度上*疗由于患癌或癌症放疗导致的失眠、疼痛、体虚、气喘等症状。关于并发症发生的原因论述则有失偏颇，同一种症状可能是肝气郁结引起，也可能是气阴不足引起，中医诊断疾病需先辨虚实，实则泄之，虚则补之，在*疗上是完全不同的，不能一概而论。
说法：**能够防病*病辨证：有辅助作用，不可夸大
通过**，可以加速淋巴液的流动并促进淋巴的形成与循环，促进水肿及渗出液的吸收；可以节省心肌能量消耗，提高心血管功能，改善循环，减少胆固醇在血管壁的堆积，降低血液粘稠度，从而提高机体抗病能力，同时对糖尿病、冠心病、高血压等都能起到一定的*疗作用。
专家点评：作为*疗手段，中医**是先作用于表层肌肉、神经，再刺激到淋巴分泌，并不是直接对淋巴形成或循环起作用；减少胆固醇堆积，要心情放松、控制饮食、保持运动、良好睡眠的多方面综合作用之下才能取得效果，**能直接作用的说法就夸大其词了；而对于糖尿病、冠心病等疾病，**可以缓解疾病引起的焦虑、疲乏、抑郁等并发症，至于*疗还是要服用药物。
说法：**能减轻运动后的疼痛辨证：能减轻疼痛，但并非能缓解炎症
肌肉的炎症往往是运动过后酸痛感觉的来源，**的作用和抗炎症药物的作用类似，都能让肿胀感渐渐消失，可以**阿是穴、委中、环跳、腰眼等穴位。
专家点评：作用肯定有，但并非消除肌肉炎症。中医讲“不通则痛”，运动后或某一处经络不畅、气血不通引起的疼痛，通过局部穴位的点压及全身经络的疏通，行气活血，可以使“通而不痛”。另外可消解乳酸，缓解酸痛感。
偏方@鉴定
偏方：**三阴交进行女性**鉴定：确有**，但调血压无根据，孕期妇女禁止**
晚上5-7点，肾经当令之时，用力按揉三阴交能保养子宫和卵巢；晚上9-11点，三焦经当令之时，可以健脾、去斑去皱祛痘调月经；中午11点，脾经当令之时，能排出湿气、浊气、毒素，调*肌肤过敏、皮炎；中午11-13点，心经当令之时，用力按揉20分钟并坚持两三个月，能调和血压。此外，**三阴交还有*疗白带过多、子宫下垂、全身水肿、眼袋浮肿、小便不利、脚气、失眠的作用。
点评：三阴交为肝脾肾三条经脉的交会穴，因此可以根据经脉二十四小时循行，按时取穴*疗，女性的生理特点为“经、带、胎、产”，以血为用，中医上说脾主统血，三阴交又属足太阴脾经，常用来*疗妇科疾病，如痛经、月经失调、白带异常、更年期综合征等。但按压三阴交调节血压是没有根据的，心经走行为从胸走手，与三阴交并无交集。建议每天**一次，每次15分钟左右，一周保持3-5次，对女性**有很好的作用。但要注意**三阴交可催产，妇女孕期不要**此穴。
偏方：**耳轮法检查身体病变鉴定：捏揉耳朵可诊病和日常**，中医有专门疗法
以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉，如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度多捏揉可*病。日久，痛点消失说明局部病变有好转。该方法每次做2～5分钟，以耳部发热为止，有健脑、强肾、聪耳、明目之功。
点评：中医认为耳为“宗脉之所聚”，内连脏腑，外连经络，人体的内脏或躯体发病，往往在耳廓的相应部位出现压痛敏感等反应，这些反应可以帮助医生诊断和*疗疾病。长年坚持耳穴**，可以促进耳部血液循环、通经活络、调节阴阳平衡并增强机体免疫力。通过耳朵*病
主要是耳穴贴压、耳针疗法这两种方法起作用，捏耳朵有**作用但***果不大。
偏方：冬季***鼻炎鉴定：可宣发肺气、通利鼻窍，搭配穴位**效果明显
冬季天气寒冷、干燥，易引发感冒。鼻塞不通是感冒的常见症状，这是因为鼻腔内黏膜较薄，特别容易干燥，而黏膜中含有丰富的毛细血管，干燥后易发生脆变，导致破裂而出血。采用**的方法，促使黏膜分泌增加，保持鼻腔湿润，使鼻腔通畅，有*疗鼻炎、预防感冒的作用。
点评：冬季鼻炎是由于肺气虚者受风寒等外邪侵入，导致肺气不宣、肺窍闭塞，通过局部**可以温补肺气、*疗鼻炎。局部穴位选取迎香、上迎香、印堂、四白等，远端可配合背部肺腧穴、脾腧穴、肾腧穴以及风门穴，每次30分钟左右，每日一次，可以温肺驱寒、疏经通窍，对鼻炎的预防和*疗有明显的作用。
专家@提点
皮肤破损不宜**
局部有皮肤破损、皮肤痛，有开放性的软组织损伤者，**刺激可能加重皮肤损伤，不宜按；有各种出血病，如便血、外伤性出血等，严禁**，以防引起局部组织出血；凡久病及严重的心、肺、脑病患者，胃、肠穿孔患者，诊断尚不明确的急性脊髓损伤患者，体质过度虚弱者，**刺激可能发生危险；患感染性疾病，如骨髓炎、骨关节结核、慢性传染病患者禁止**以防止感染扩散、破坏骨质；妇女孕期，其腰骶部、臀部、腹部不能按。
**时可涂精油、**膏
中医也使用**膏“推油”，除了能起到润滑作用，使操作部位不受损害，同时也促进肌肤血液循环和新陈代谢，延缓肌肤的衰老和松弛。值得注意的是医用**膏主要指凡士林，市面上的产品功效需辨证。
精油具有亲脂性，极易渗透于皮肤，配合以**手法使用，既对身体有净化、调理作用，也能放松心情、缓解压力。
饱食之后不要急于**
饱食之后不要立即**，以在饭后二小时左右为宜，与此对应，患者在饥饿或剧烈运动后也禁止**，防止晕倒。**时患者需心情平和，如果处在大怒、大喜、大恐、大悲等情绪激动的情况下，不宜**。**时要注意室温，当风之处不要**。**每次20～30分钟为宜，次数十二次为一疗程。
养生@个案
幼儿发烧不见退**5次痊愈
王先生一家外出游玩，一回来孩子就发烧了，体温39摄氏度，并伴有咳嗽咳痰，抗生素静滴*疗烧也未退。来到广东省第二中医院做***疗。经过两天(两次)***疗后，体温完全恢复正常，又继续推拿三次巩固，发烧咳嗽都好了。
广东省第二中医院针灸科秦敏主任解释，小儿**是中医的传统疗法，通过手法作用于身体的特定部位和穴位，可以调整脏腑功能、调和气血，尤其对于外感疾病、消化道疾病效果更佳。***疗感冒发烧，可以避免使用退烧药物产生的不良反应或毒性反应，对还未发育完全的婴幼儿来说更为健康。
养生@技术活
老人通过**可预防肌肉萎缩
采用正确、合适的手法，老年人常**不仅可以有效预防肌肉萎缩、骨质疏松等老年慢性疾病，还可提高心血管功能，改善循环，从而提高机体抗病能力。在**时需注意：一是保持身心放松，心平气和，有助于**通畅经络；二要持之以恒，无论**还是*疗慢性病，需积以时日，才能逐渐显出效果来。
脸部**可以美容养颜
老觉得自己气色不好？在脸上做做**活动，可以促进脸部血液循环、促进新陈代谢，有滋润皮肤、美容养颜的功效。**脸上特定的穴位，还有其他特殊作用：**百会、印堂、攒竹、太阳，可清神醒脑、镇静安神；**睛明、承粒、四白，可清明目；**迎香，有通鼻功效。
**背部、脊柱、腹脐来养生**
1.背部。经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒。
【**方法】在每天早晚擦(搓)背、拍背或用**锤敲背部(包括背部和颈部)；或采取背部**理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
2.脊柱。脊柱特区有四个生理弯曲，若不注意，颈部、腰部等尤其容易发生病变，经常**可以防*颈椎病和腰肌劳损、腰椎间盘突出症等。
【**方法】每天晚上对脊柱进行**理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。儿童厌食、偏食，可以沿脊柱两侧夹脊穴**。
3.腹脐。按揉腹脐部，可益肺固肾、安神宁心、舒肝利胆、通利三焦、防病健体，对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症等有辅助作用。
【**方法】两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇或散步时间双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有助于腹部新陈代谢。
采写：曾文琼吴筱岚金小洣
