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南边医科大学南边病院皮肤科副传授梁燕华说，部门染发剂中的对苯二胺等苯系化合物，能渗进头发的部门毛小皮，发生过氧化反映，导致头发干燥、断裂甚至脱落。烫发仇家发的危险也极大。中老年伴侣一年染发别跨越两次，染发时应选择颜色较浅的染发剂，别在雾霾天染发。
让皮肤老化的“仇敌”恰好是我们天天都离不开的阳光。昆明医学院**从属病院皮肤性病科主任何黎说，紫外线不仅会使皮肤变糙，导致色素沉着，还 会引起光线性皮肤病，加重斑点、黄褐斑等，甚至诱发癌症。日照*强烈的时候，应避免过久呆在室外，外出前要涂抹防晒霜，戴好太阳帽、遮阳伞等。此外，包管 充沛睡眠、多吃果蔬等对护肤也十分关头。
“摔跤很轻易导致中老年人骨折，*常见的部位是手腕、髋关节、腰椎。”中国中医科学院望 京病院骨关节二科主任温建民说，一方面，手腕处于骨头结尾，摔跤时大都人会用手腕去支撑，易发生骨折；另一方面，中老年人骨质松散高发，骨头较脆。是以， 摔倒时应有意识地进修活动员“滚着倒地”的体例或先用**着地，不管那时有***悲伤，都应实时去病院拍片。多吃奶成品、豆成品，多晒太阳、弥补钙质都很是关 键。
***307病院乳癌内科主任江泽飞传授说，此刻女性压力大，睡眠欠好，作息不纪律，导致内排泄杂乱，成为乳腺疾病的诱因。这是**承受的内涵 压力。研究发现，戴胸罩时候过长是外在压力，会导致患乳腺疾病几率大增。建议女性要劳逸连系，少吃高油高脂食物。睡觉时必然要摘下胸 罩，周末不妨给**放天假，不戴胸罩。
哈尔滨医科大学从属第四病院消化内科副主任李滨传授说，胃喜温，*怕生冷食物，因为吃后会让胃发生应激反映，饭菜、汤饮的温度尽量在37℃摆布。要想养好肠胃，应正视胃的5个“好伴侣”：多吃温润多汁的食物；三餐按时定量；细嚼慢咽；经常按摩腹部；连结好表情。
90%的酒精在肝脏代谢，一次醉酒相当于得了一次肝炎。中日友爱病院传染疾病科主任徐潜暗示，持久过量喝酒会导致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚 至转为肝硬化、肝癌。建议别空肚喝酒，少“一口闷”，男性天天喝酒的酒精含量应少于40克，女性应少于20克。酒精的计较体例是：喝酒量乘以酒的 度数，再乘上0.8。
女性易受阴道炎等妇科疾病困扰，男性总被前列腺疾病纠缠，这两种疾病都与糊口习惯紧密亲密相关。北京向阳病院妇产科副主任医师王素美说，阴道炎等很 多妇科病与久坐不动、不勤换内裤等有关。女性伴侣必然要选择宽松透气的棉质内裤，每日用清水清洗外阴。北京大学**病院男科中间主任张志超提醒男性伴侣，久坐直接榨取前列腺，对它的危险甚至不亚于抽烟、酗酒。是以，每坐1小时应站起来勾当10分钟，并对峙按期熬炼，不暴饮暴食，戒烟限酒。
走路时，膝盖承受的压力是放松状况下的好几倍。温建民说，良多中老年人一走就一两个小时，很轻易导致骨质增生，磨薄半月板，软骨受损发生痛苦悲伤、肿胀等。建议天天遛弯四五十分钟，每分钟走70~80步，每步50~60厘米。若是感觉活动量不敷，可以泅水、打太极拳等。
美国当局老年问题专家夏克医师暗示，若是不克不及从20岁起积极活动，每10年可能损失5%的肌肉组织。一些老年人不爱走动，如许轻则导致肌肉弹性 下降，重则影响血液轮回。不妨经常练练抖腿：危坐于质地较硬的椅子上，小腿与椅子垂直，让双腿左上右下或右上左下地往返发抖，每次3~5分钟，也可边抖边 轻轻地敲打大腿正面和侧面。
鞋穿得不妥对脚的危险很大。温建民说，高跟鞋的“杀伤力”*大，会导致拇外翻、前脚掌痛苦悲伤等问题，还会影响盆骨、踝、膝髋关节、脊柱等。中老年伴侣穿鞋*忌不跟脚，选鞋时必然要买能包住脚后跟、鞋底软硬适中的鞋。而有平足，走路内八字、外八字、罗圈腿的人，建议到康复机构采办鞋垫、矫形器等。
