时候决议功能：酸奶午后防辐射 晚上补钙

原题目：时候决议功能：酸奶午后防辐射 晚上补钙

酸奶是由什么建造而成的呢？酸奶是以新颖的牛奶为原料，颠末巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶成品。今朝市场上的酸奶成品多以凝固型、搅拌型和添加各类果汁果酱等辅料的果味型为多。

一、晚上喝酸奶*补钙

固然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙连系，更能起到促进钙接收的感化。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶结果*佳。可是，中医建议，要想阐扬酸奶补钙的*大功能，酸奶要在晚上喝*好。

原因：

1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量*低的时辰，有利于食物中钙的接收。

2、晚间12点至凌晨这一时候段中，人体内影响钙接收的身分较少。

小贴士：晚上喝酸奶时必然要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有必然的损害，喝完后应实时刷牙或漱口。别的，若是在空肚状况下饮用酸奶，很轻易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及**消化接收就被排出，饭后喝则可削减刺激，让酸奶在胃中被慢慢接收。

二、上班族午后喝酸奶防辐射

对于那些吃完午餐就坐在电脑前**勾当，时时刻刻覆盖在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时摆布的时候喝一杯酸奶，对健康很是有益。别的，午后喝酸奶，还可以缓解严重的表情以及工作压力。

原因：

1、有研究指出，维生素B可以或许提高人体抵御辐射毁伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好阐扬这种优势。酸奶还具有减轻辐射毁伤、按捺辐射后人的淋巴细胞数量下降的感化。

  2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度严重和焦炙而激发的人体怠倦等有很大的帮忙。颠末乳酸菌发酵，酸奶中的卵白质、肽、氨基酸等颗粒变得微 小，游离酪氨酸的含量大大提高，接收起来也更轻易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松表情，在整个下战书都精力奋起，更有利于提高工作效率。

小贴士：喝酸奶应少量多次，不单结果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。*后要注重的是喝完酸奶必然要记得漱口，不然酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。

喝酸奶有禁忌

不外，酸奶并非喝几多都不会胖，它自己也含有必然的热量，若是在原有炊事根本上额外多吃，同样会引起体重增添。*好的法子是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，固然它们的味道不如全脂酸奶那么浓烈醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快聚积而发胖。

  别的，酸奶并非老小皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不克不及过量饮用，不然很轻易导致胃酸过 多，影响胃黏膜及消化酶的排泄、降低食欲、粉碎人体内的电解质均衡。一般来说，天天喝两杯，每杯在125克摆布比力合适。