早上最宜吃苹果、梨、葡萄 必知生果最佳食用时候

早上吃生果，可帮忙消化接收，有利通便，并且生果的酸甜滋味，可让人一天都感受神清气爽。人的胃肠颠末一夜的歇息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。是以酸性不太强、涩味不太浓的生果，好比苹果、梨、葡萄等就很是适合。

有一些生果是不成以在饭前空肚吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，若是空肚吃，就会与胃酸相连系而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空肚食之则易发生胃胀、呃酸。山楂味酸，空肚食之会胃痛。

香蕉中的钾、镁含量较高，空肚吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管发生按捺感化。所以想以香蕉减肥的伴侣们必然要注重了，不克不及妄想瘦身反而损害身体健康。

柿子有收敛的感化，碰到胃酸就会形成柿石，既不克不及被消化，又不克不及排出，空肚大量进食后，会呈现恶心吐逆等症状。

菠萝中含有的菠萝卵白酶能帮忙消化卵白质，弥补人体内消化酶的不足，加强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也必定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可帮忙人体分化肉类卵白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有必然的功能。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增添消化酶活性，促进脂肪分化，帮忙消化。

夜宵吃生果既晦气于消化，又因为生果含糖过多，轻易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的生果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但若是睡眠欠好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的感化，能让你睡得更香。

西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功能，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有必然的辅助疗效。

  柑桔果实能润肺理气，新颖桔汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮忙，具有美白结果，还兼具多种保健功能。桔瓤概况的白色网路丝，含维生素P，能 防治高血压，具化痰功能。有一种闻名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大大都橙桔类最首要的部门，今朝研究指出柠檬烯具有抗癌感化。

  木瓜不仅是一种甘旨的生果，还有医疗结果。木瓜中含有一种称为番木瓜的主要消化酶，可将卵白质类食物分化成可消化的状况，可消融高达 其自己35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗卵白质消化障碍的原因，其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。