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之所以选择这个时候段补肾，是因为此时是肾经气血比力虚弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增添后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液轮回。同 时，白日严重了**的神经，以及劳顿了**的肾脏，都可以经由过程泡脚在这个时辰获得**放松和充实的调节，人也会是以感应舒适。
“热水泡脚不单可以起到滋肾明肝的感化，还有利于提高睡眠质量。”若是泡完脚后，再恰当做几分钟足底**，对身体的血液轮回更好，脏腑器官也更能获得进一步的调节。泡脚后，建议**进行其他勾当，隔数分钟即入睡，补肾结果更佳。
泡脚泡多长时候*好？
**说，泡脚时，水温不克不及太热，以40℃摆布为宜，泡脚时候也不宜过长，以半小时摆布为宜。因为金属易冷，所以泡脚的容器*好用木盆，此中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的感化。
一到冬季，四肢举动冰凉、遇寒咳嗽、四肢举动皴裂等会困扰良多人。在入秋时养成足浴的习惯，有助于预防这些“小病”。凤凰健康小编介绍几个简洁有用的足浴“小药方”，大师可以按照本身的症状进行选择。
1.生姜
祛寒
生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的感化，并且毒副感化较小。现代医学认为生姜可以或许刺激毛细血管，改善局部血液轮回和新陈代谢。怕冷、轻易四肢举动冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注重的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜，将其拍扁，放入锅中插手小半锅水，盖 上锅盖用热水煮上10分钟摆布。煮好后，将全数姜水倒出，插手适量冷水至40℃摆布。泡脚时水要没过踝部，*好边泡边搓双脚。
生姜中的药用成分有很多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。若是泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比力重，可酌情增添姜的用量。用生姜水泡脚一段时候后，怕冷的症状一般可以或许获得必然水平的改善。
消肿
桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的感化。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解感化。
肾源性水肿是因为肾脏功能问题或呈现疾病而引起的水肿。一般起首发生在组织松散的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时*为较着，用手指按压水肿部位 的皮肤可呈现凹陷。若是呈现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克煮后泡脚，煮法同煮生姜的方式。持续用此法泡脚可以或许起到必然的消肿 感化。
若是先从身体的下垂部位起头呈现水肿症状，逐渐成长到身体其他部位，则可能是因为心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可以选用前面提到的生姜煮水来泡脚，可以促进下肢血液轮回，从而达到辅助减轻水肿的目标。
温肺
据《本草纲目》记录，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功能，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚还可以或许改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和轻易咳白痰的人很有益处。
艾草泡脚的方式和生姜泡脚的方式附近，一般取30-50克干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的不异。
身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水作为辅助。
用艾草泡脚时代该当注重，同时多喝温开水，少吃寒凉的食物，注重歇息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性支气管炎等都能获得必然水平的缓解。
发烧和患有低血压、糖尿病的人要在大夫指导下用艾草泡脚。并且用艾草泡脚每周2-3次即可，不宜过于频仍。因为用艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，轻易引起头晕、头痛，还会引起情感上的转变。
防冻疮
红花是一种妇科常用中药，它可以或许活血通经，祛淤止痛。冬季轻易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防感化。
取红花10-15克按之前提到的方式煮水泡脚，可以或许预防和改善冻疮。每到冬天，有人的四肢举动经常会发生皴裂和破皮，可是一旦呈现这种环境，又需要很长时候恢复。选择用红花来泡脚，也可以在必然水平上预防这种环境的发生。
若是用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液轮回，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。
若是血液轮回欠好，日常平凡四肢举动轻易发麻，或者下肢呈现淤血，就可以用这两种药材一路泡脚。泡脚后，不仅可以或许使血液轮回问题获得改善，还可以或许在必然水平上提高睡眠质量。在伤风时代用红花和艾草泡脚，还能起到必然的*疗感化。
第一，泡脚时候不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人若是感应胸闷、头晕，应临时遏制泡脚，歇息一下。糖尿病患者末梢感受能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
第二，饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部门血液流向消化道，若是饭后当即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化接收而导致营养缺乏。是以，*好饭后1小时再泡脚。
第三，中药泡脚*好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不不变，轻易与中药中的鞣酸发生反映，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打扣头。
第四，儿童不宜用过热的水长时候泡脚。因为足弓是从儿童期间起头形成的，是以要从小注重庇护。若是常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得败坏，晦气于足弓的形成和维持，轻易形成扁平足。
第五，女性经期别本身乱花中药泡脚。女性经期呈现的问题比力复杂，若是不克不及辨清原因就用中药泡脚，不单不会起到舒缓的感化，还可能会加重痛经等症状。是以，若是女性但愿用中药泡脚的方式来达到*疗痛经等经期健康问题的目标，*好可以或许咨询大夫，按照自身环境对症用药。
偏方一
姜汁泡脚，散寒，*疗四肢举动冰凉
“姜汁泡脚，就是在温水中插手几块打扁的生姜，有散寒的感化，对于缓解四肢举动冰凉症状有很好的结果。”小江介绍说。
杨明暗示，姜味辛性温，若是内服，可加快人体的血液轮回，改善四肢举动冰凉、畏寒怕冷等不适症状。用生姜水泡脚，并没有什么坏处，可是若是说经由过程姜汁泡脚就能*疗某种疾病，是没有依据的。
偏方二
醋泡脚，改善睡眠障碍
“在温水中插手几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以津润皮肤，还可消弭委靡，*疗睡眠障碍。”小江说。
杨明诠释说，醋酸具有促进新陈代谢的功能，可以帮忙歇息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。食醋对健康有所助益，可是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈，医学上并没有此说法。
盐水泡脚，杀菌、*脚气
盐水泡脚有益处，可以*疗百病，下面请看具体内容。
一、盐水泡脚可以*脚气盐水泡脚*脚气，这是因为食盐有很好的杀毒除菌功能，而把食盐放入热水中，操纵水中热力，那么皮肤可以更好的接收盐水的杀毒除菌成分，就可以实现盐水泡脚*疗脚气的功能。
二、盐水泡脚可以洁净脚部因为食盐的杀毒除菌功能使得盐水具有很强的洁净能力，用盐水泡脚就可以洁净脚部。
三、盐水泡脚可以去角质因为食盐有去角质的感化，所以把食盐放入热水中进行泡脚，就可以操纵热水中的热力加强去角质的感化。
四、盐水泡脚可以补肾、抗衰老因为我们人体脚部离心脏是*远的，所以血液供给很是少，而式样盐水泡脚，就可以让盐水的有用成分进入肾和心脏，而且促进血液轮回，已达到补肾、抗衰老的益处。
五、盐水泡脚可以*伤风盐水泡脚促进血液轮回，去除足部的冷气，如许就可以达到*疗伤风的感化。
六、盐水泡脚可以助眠抗衰经常用盐水洗脚，再配以**涌泉等穴位，能促进局部血液轮回，有助眠抗衰之效，还能*疗伤风，甚至可以加强记忆力，使脑筋感应轻松。
盐水洗脚的方式是，一般在半盆热水中加半调羹盐，水温可稍高一些。但脚部若有伤口，盐水洗脚应暂缓进行。
