吃瓜子有什么好处 便秘能吃瓜子吗 吃瓜子的好处

导语：吃瓜子有什么好处？便秘能吃瓜子吗？吃瓜子的好处有哪些？坚果是受营养学家和健康**公认的健康零食。但别忘记*便宜、常见的瓜子也是营养坚果中的一种。下面都市圈小编带大家去了解一下。

吃瓜子有什么好处便秘能吃瓜子吗吃瓜子的好处

坚果是受营养学家和健康**公认的健康零食。但别忘记*便宜、常见的瓜子也是营养坚果中的一种。瓜子是维生素E的重要来源，一把瓜子就可以提供人体**90%的维生素E需求量。此外，它们还富含锰、镁、硒等重要的矿物质。

但需要注意的是，瓜子多通过烘焙等方法制作，吃多了容易上*，有咽喉炎、口腔溃疡的人不宜多吃。其次，为了让产品的香味更诱人，商贩往往会在制作过程中加入各种香料和添加剂，一批批五香味、奶油味、薄荷味的品种诞生了，这类产品吃多了会影响健康。

**提醒：选择原味的瓜子。另外，瓜子富含油脂和膳食纤维，能润肠通便，所以腹泻时不要吃。

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