柚子助控血糖！冬季摄生必吃7洪流果

适量吃一些应季果蔬有助弥补多种营养素，提高免疫力。但冬天逛超市，“反季食物”是*常听到的词语之一。其实，冬季也有不少“当家生果”，而且它们有分歧的摄生功能。

苹 果

除含有钾、钙、铁等根基的营养素外，苹果还富含果胶、酚酸、黄酮类物质，这些功能性成分有助健康。风行病学研究发现，吃苹果有助削减癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。

橘 子

橘子富含维生素B1，这种营养素对神经系统的旌旗灯号传导具有主要感化。此外，橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他生果，其在人体内能转化成维生素A，具有护眼明目标感化。橘子中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，有助削减冠芥蒂、中风及高血压等疾病的发病率。

柚 子

柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各类矿物质。柚子性偏寒，食用柚子有助去*。此外，研究发现，柚子中怪异的苦味成分———柚皮素，与今朝两种*疗2型糖尿病的药物有不异功能，它能提高人体对胰岛素的敏感性，有助节制血糖。

橙 子

橙子含有丰硕的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示，天天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。别的，适量吃橙子还能缓解咳嗽，庇护肺脏。

甘 蔗

甘蔗含有很多人体所需的营养物质，出格是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各类生果中雄踞**，具有“补血果”的美称。甘蔗仍是口腔洁净工。品味甘蔗，能提高牙齿的自洁和抗龋能力，熬炼面部肌肉。

山 楂

山楂中维生素和矿物质含量丰硕，出格是此中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、降血压的感化。

猕猴桃

猕猴桃是维生素C含量*高的生果之一。此外，猕猴桃中的维生素K也很丰硕，它不单与凝血功能有关，还有益骨骼健康。研究显示，猕猴桃富含的多种抗氧化剂和血清素，有助改善睡眠质量。▲