海带护发 女人离不开的10种摄生食物

此刻的人越来越注重摄生，尤其是女性，更存眷本身的身体健康，但愿本身健康标致。下面推介十种女性摄生食物。

10种摄生食物 女性要常吃

护肤：西兰花不仅营养丰硕、口感**，仍是闻名的“抗癌兵士”，尤其是在防*胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面结果尤佳。它含有丰硕的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能加强皮肤的抗毁伤能力、有助于连结皮肤弹性。

护发：海带说起护发的食物，可能你知道得良多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发发展的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的****是谁吗？它就是海带，营养**认为，经常食用海带不单能弥补身体的碘元素，并且仇家发的发展、津润、亮泽也都具有特别功能。

护腿：香蕉 含钾元素丰硕的香蕉是食物中****的“**高手” ，它所含丰硕的钾元素能帮忙你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“**高手” 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体接收，可弥补双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

护甲：鸡蛋健康的指甲是粉红色的，因为有充沛的血液供给。若指甲转变异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高卵白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得卵白质的杰出来历。

护眼：红薯 维生素A有“护眼小卫士”之称，若是人体缺乏它，眼睛感触感染弱光的能力便会下降，对暗中情况的顺应能力也会减退，严重时轻易患上夜盲症。

维生素A是由胡萝卜素改变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰硕的胡萝卜素，能供给丰硕的维生素A，可以增进目力，并且常食红薯对皮肤有益处。

护脑：菠菜因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而庇护大 脑。哪些属于“还原食物”呢？**研究认为，菠菜*当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、高兴果、腰 果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

护肺：番茄 英国的*新研究发现，每礼拜吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，庇护双肺免受细菌的传染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，此中番茄红素含量越高。

护心：深海鱼德国**曾发布过如许一组尝试证实：对峙每日吃鱼 50 克，可削减40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担任自然抗凝血剂的辅佐，可降低血压、按捺心肌的兴奋性、减慢心率，从而庇护心脏。

护胃：甘蓝 甘蓝是世界卫生组织推介的*佳蔬菜之一，被誉为自然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，大夫城市建议多吃甘蓝。你也可以天天将甘蓝与蜂蜜夹杂食用，此法有促进溃疡愈合的感化。

护肾：黑豆 自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其外形与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功能，出格适合肾虚者。