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导语：春运坐*车吃什么好？吃什么才健康？在*车上很容易食欲不振。但为了身体的健康，却必须**正常的一日三餐。那么，*车上的一日三餐，如何吃才能既营养，又健康呢？下面都市圈小编送上*车上*适合吃的零食**。
春运坐*车吃什么好*车上吃什么才健康*车上*适合吃的零食**
春运坐*车吃什么好*车上吃什么才健康*车上*适合吃的零食**
春节回家防“*车病”乘车饮食需谨慎
春运回家过年，*车上吃什么东西才健康又养生?
在*车上很容易食欲不振。但为了身体的健康，却必须**正常的一日三餐。那么，*车上的一日三餐，如何吃才能既营养，又健康呢?
一、*车饮食之“早餐篇”：袋装面包、蛋类、八宝粥、牛奶等
袋装面包：不管是全麦的还是非全麦的，至少它是由黄土地上长出来的东西磨面再发酵而成。平时我们早餐都可食，那更不用说是在*车上。
PS：如果不喜欢吃吐司，小编建议可以试试盼盼法式小面包，或者旺仔小馒头之类的，小馒头甜甜的，不仅适合小朋友，也适合在*车上馋嘴的女孩子们哦!
蛋类：蛋是热量大王，两个蛋就可以解决一顿饭。它可以塞在你行李的边边角角里携带，不占空间。不过别带煮蛋，建议带真空包装的袋装卤蛋、茶叶蛋。别带煮的鸡蛋，很容易发臭。
八宝粥：*车上不透风，空气很干燥。早饭里有点汤汤水水总是好的。喝罐八宝粥，可以有效的缓解夜间的口干以及不适等症状。
牛奶：可与牛奶搭配的食物很多。您可以喝一袋牛奶，吃几片面包;或者就着牛奶吃鸡蛋，这都是不错的选择。且牛奶营养丰富，能充分的补充我们人体需要的各种营养，缓解*车上的身体不适。
PS：牛奶不能当水喝，喝多了易更加口渴。
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二、*车饮食之“午餐篇”：方便面、*腿肠、肉类罐头等
桶装方便面：营养不多，但如果在里面加入*腿肠，就着鸡蛋或鹌鹑蛋，再加点肉罐头，这一餐营养就不错了。
桶装方便面*好不要选择太过辛辣的口味而应选择清淡型，否则很容易造成上*和便秘，上厕所本是大忌，何况是便秘!
*腿肠：剥皮就能吃，还不怕被挤断压扁。闲时还可以拿来当零食吃。
肉类罐头：铁盒罐头肉食，热量高，极大满足“肉欲”强盛的人。不过就是腥味大了点，还有就是不太好打开，且容易伤到手。食用此物，身上应配有开罐工具，注意不要划伤手(车厢动荡)。荤食易口臭，所以吃后要赶快喝水嚼口香糖。
三、*车饮食之“晚餐篇”：*车餐车食物
吃了一天的方便食物了，建议您在晚餐时选用*车上售卖的新鲜食物。吃些炒菜和米饭，或者吃一碗面，再或者来碗小吃，补充一点新鲜维生素入体内。
即使*车上的食物口感不好且价格又贵，但为了我们的身体健康，还是吃吧!
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四、*车饮食之必备“零食篇”：纯净水、水果、瓜子、其他袋装零食等。
纯净水：*车饮料以纯净水为*佳，渴了就抿一小口，不要狂喝。否则动不动让人开道让你上厕所。
可乐等碳酸型饮料在车厢里很容易让你的肚子胀气直打嗝，果汁有添加剂且可能越喝越渴，*后胜出的*绿色健康的饮料当然就是纯净水了。
水果：适合*车上吃的水果是苹果，水分适量果肉饱腹，所以苹果可以让你补充维C的同时填肚子。不像梨子水多利尿，香蕉润肠通便，让人狂跑厕所。
当季水果橘子也可以适当吃些，但也别太多，会跑厕所。
瓜子：嗑瓜子能轻松打发*车上的无聊时光;嗑瓜子是除了看书睡觉外*自然的不和陌生人说话的武器;嗑瓜子是两眼呆滞时显然你不那么杯具的*佳道具。*好选择经过特别煮制的不上*的瓜子，否则在*车里上*了真是杯具。
其他袋装零食：如果您不怕酸，您可以带一袋话梅或陈皮，一点一点的吃，打发无聊时光;如果您喜欢吃硬的食物，您可以带一袋酒鬼花生或者煮花生;如果您喜欢返老还童，您可以试试旺旺果冻，或者喜之郎CC;如果您不怕辣，您可以多吃些泡椒凤爪……
温馨提示：在*车上要注意个人卫生，吃饭前也应用香皂洗手，如果怕断水，上车前*好准备消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。如果吃坏了想呕吐，也不要强迫自己忍着，呕吐是身体对不适应环境的防护机制，吐完后毒素排出感觉会舒服一些。
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