核桃每天吃几个最好 核桃每天吃多少合适 核桃的功效与作用

导语：常说核桃越吃越聪明，想补脑的人常常会在这个时节多吃些核桃。但是，核桃每天吃几个*好？核桃每天吃多少合适？下面都市圈小编告诉你正确答案，一起来了解下核桃的功效与作用吧。

核桃每天吃几个*好核桃每天吃多少合适核桃的功效与作用

核桃每天吃几个*好核桃每天吃多少合适核桃的功效与作用

核桃每天只吃五六个

常说核桃越吃越聪明，想补脑的人常常会在这个时节多吃些核桃。核桃的确是食疗佳品。核桃中的磷脂对脑神经有良好的**作用;核桃油含有不饱和脂肪酸，有防止动脉硬化的功效。核桃仁中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能，而人体在衰老过程中锌、锰含量日益降低。

核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，对慢性气管炎和哮喘病有明显的**。

核桃虽然味美，营养好，但*大，油脂多，脾胃虚弱的人和体质较差的孩子不宜多吃，吃多了会导致上*、**，严重者会出现腹泻。一般认为，每天吃5~6个核桃或20~30克核桃仁为佳。