30岁女人要吃哪些营养排毒果蔬_30岁女人不可或缺的营养排毒果蔬

导语：30岁女人要吃哪些营养排毒果蔬？​30岁的女性容易缺乏钙、镁、铁、维生素E、维生素C以及纤维素。那么问题来了：哪些果蔬能补充30岁女人所需要的这些元素呢？接下都市圈小编就给大家**五种果蔬。

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熟话说“女人30一枝花”，但大多数三十岁的女性容易缺乏钙、镁、铁、维生素E、维生素C以及纤维素。因此，30岁的女人要想漂亮不但要化妆保养，食物也是不可缺少的一项哦！以下五种果蔬就是30岁女人保持美丽健康的不错选择哦。

1.番茄
有抗氧化、抵御紫外线的肌肤保养效果;能够促进能量代谢，消除疲劳。

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2.菠菜
防止贫血、排毒、消除自由基。

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3.洋葱
解毒、防止血栓、改善便秘、预防过敏。

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4.高丽菜
提升免疫力、抗氧化、强化胃黏膜与肝脏。生食或是饮用高丽菜汁效果*佳。

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5.韭菜
提高新陈代谢、解毒、预防血栓，韭菜*好切细，让酵素充分发挥作用。

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