孕妇可以吃番荔枝吗 番荔枝怎么吃 番荔枝的营养价值

导语：大家或许对荔枝再熟悉不过了，但对番荔枝却鲜有耳闻。番荔枝为热带水果，果肉乳白色，果肉雪白口感绵密，鲜食香甜，风味俱佳。那么番荔枝孕妇能吃吗？番荔枝有哪些营养价值？番荔枝怎么吃？接下来我们就来看看吧~

孕妇可以吃番荔枝吗番荔枝怎么吃番荔枝的营养价值
番荔枝以其*特香味，被列为热带名果之一。成熟果呈淡绿黄色，因其外形特点，外表被以多角形小指大之软疣凸起（由许多成熟的子房和花托合生而成），恰似佛头，故有赖球果、佛头果、释迦果之称。

孕妇可以吃番荔枝吗番荔枝怎么吃番荔枝的营养价值

番荔枝的营养价值
1、番荔枝果肉中含有16种氨基酸，其中包括人体必需的7种氨基酸总氨基酸，含量达101mg/100g。
2、番荔枝果实中糖量高（18.15%）是梨中含量（7.3%）的2.5倍，草莓含量（6%）的3倍，比一般水果中的含量高。脂肪含量（0.83%）也比较高，是梨（0.1%）的8.3倍，草莓（0.2%）的4倍，这是一般蔬菜水果不具备的特点。
3、番荔枝果实中VC的含量（12.74mg/100g）明显高于梨（1mg/100g）和苹果（5mg/100g），果肉中黄酮含量为35.8mg/100g。
4、番荔枝果实中含有多种矿质元素，钾、钠、钙、镁、铁、锌的含量都很高，而且钾、钠、钙、镁保持一定比例，可促进肌肉收缩，维持神经肌肉应激性。
5、果实每100克番荔枝果肉组织营养成分的含量：水分为8.36克，可溶性固形物18.0%～26%，脂肪0.14%～0.3%，矿物质0.6%～0.7%，碳水化合物23.9%，钙0.2%，磷0.04%，铁1.0%，有机酸为0.42%，含总糖15.3%～18.3%，维生素C为0.265克，蛋白质含量为1.55克等含有很多人体所需的物质。

孕妇吃番荔枝的好处
1、番荔枝含丰富的维生素C，具有降血糖的功效，是*佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，美白肌肤；番荔枝纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便。
2、番荔枝富含维生素A、B族、C及蛋白质、铁、钙、磷等，促进消化。还有祛脂降压、解毒、淋证、提高免疫力、健脑、安神除烦、补充能量、明目、壮骨等功效。
3、孕妇能吃番荔枝，它的营养极丰富，热量**，能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力。
4、番荔枝的营养成分很多，如水分、脂肪、矿物质、碳水化合物、维生素C等营养都富含其中，此外蛋白质含量也很多，营养既然这么丰富，不少孕妇担心吃番荔枝会影响胎儿发育，其实**没有必要的，番荔枝非常适合孕妇食用。但是吃多了会上*，只要注意不要上*即可。

PS:孕早期有过先兆流产经历的准妈妈要少吃。

孕妇可以吃番荔枝吗番荔枝怎么吃番荔枝的营养价值

孕妇可以吃番荔枝吗番荔枝怎么吃番荔枝的营养价值

番荔枝的食用指南
1、番荔枝一定要熟软才能吃，买回家后，若仍生硬，可用报纸包裹，喷些水，放上一二天，待变软后即可用刀剖开去皮食用，鲜美香甜，口味非常*特。也可切块做成各种冰饮。果皮不可食，若果皮发黑，不用担心，口味更佳。
2、饮食禁忌：番荔枝性甘温而涩，并且含有鞣质，因此不要与乳制品或高蛋白的食品一起食用，以免生成不易消化的物质。
温馨提示：一般人都可以食用，每次1个。番荔枝虽含有各种糖类，但对血糖的影响微乎其微，糖尿病患者无须忌食。