吃快餐后需补进的食物

总听见有孩子对父母的唠叨反驳：“我喜欢吃的快餐食品，你们不也经常喜欢吃吗?”的确，许多快餐，诸如烧烤、炸鸡、薯片、方便面等往往具有香、脆、 鲜等特点，要想抵御这些诱惑，还真不容易，如果实在忍不住吃了这些食物，可以采取一些事后弥补的对策，在一定范围内减少这些食物对身体的损害。

吃方便面后吃水果。例如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等水果，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面，煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

烧烤后吃香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，烧烤后吃香蕉，能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护肠胃。

吃炸鸡、烤肉等油腻食物后，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。

吃*锅后喝酸奶。*锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大，吃*锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制**菌的生长。

高脂饮食造成消化不良，喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可以增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。大麦还有去*解湿、保胃、健脾、利尿、*疗冠心病等功效。