立夏节气养生饮食尤为重要

立夏节气将到，天气逐渐升温，气候转换对人体造成一定的影响，“春湿”未除又将迎来“夏疲”，人体易出现困乏疲劳、胃口不佳、烦躁上*等等症状。3158**广州教你该如何饮食养生，春夏交替应谨遵“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的**原则，均衡饮食健康度立夏。

清淡饮食补脾护心

饮食以清淡为主，以消食易消化、富含维生素和粗纤维的蔬果为主，多摄入蔬菜、水果、粗粮，增加体内纤维素、维生素B、C的营养补充，能起到补脾护心的作用，注意避免大鱼大肉，油腻辛辣的食物尽量少吃。

立夏宜多相性睡眠

多相性睡眠指的是睡眠时间不长，但是睡眠次数多，睡眠间隔短，这样的睡眠质量高适宜立夏养心。注重睡眠质量，注重午休早睡等良好习惯，调整好生物钟，这样的作息对心脏具有特别养护效果。

遵循多相性睡眠同时配合食疗双效养心，养生**效果更为显著，养心应多摄入牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等，补充营养又强心。