特色数字食谱Keep住女人完美身材

人类是视觉动物，**次见面的人，90%都会在10秒钟内对外表作出评判，在4分钟内对其形成看法。对男人而言，女人的相貌和身材，在*初似乎远比她的智慧和才能更有吸引力。那么女士们该如何进行保养来吸引异性的目光呢？小编今天给女士们介绍一种特别的数字食谱：

1个水果

每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果

2盘蔬菜

每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，**中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。*好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

3勺素油

每天的烹调用油限量为3勺，而且*好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

4碗粗饭

每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，**美味可口零食的诱惑

5份蛋白质食物

每天吃肉类50克，当然*好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

6种调味品

酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们具有使菜肴增加美味、提高食欲、减少油腻、解毒杀菌、舒筋活血、保护维生素C、减少水溶性维生素的损失、维持体内渗透压和血液酸碱平衡、保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理、美容健身等不同功能