女性补血必须注意的盲点

女性补血是很重要的，补血可以调和好机体内外平衡，使身体保持气血通畅，但很多女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，不但没达到补血的效果，反而损害了身体健康 。小编今天特意找到相关方面的知识给大家补给，及时改正自己的错误方法，补出好身体。

蔬菜水果无益补铁

许多人不知道吃蔬菜、水果能起到补铁的作用。这是因为蔬菜水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸等，能与铁相结合，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

吃素更健康

很多女性认为吃素更健康，其实这是一种错误的相反，只注重植物性食品的**功效，会导致含铁元素的动物性食品摄入过少。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在日常饮食中，蔬菜与肉类的摄取应均衡。

红糖能补血

民间一直流行睡红糖水可以补血的说法，然而在医学上，证明红糖没有民间所说的补血神奇功效。专业人员表示，红糖并没有益血养血、促进子宫收缩等神奇功效，没有补血的有效成分。

常吃红枣就不贫血

很多女性不明白，经常吃红枣却起不到补血的效果。其实，红枣和红豆的补血功效不如肉类来好得多。不管事红枣、红豆还是花生米，其目的只是为了通过补铁来防止缺铁性贫血。此外，动物的肝脏是叶酸的重要来源，这可以防止因叶酸，维生素B12缺乏引起的贫血，所以，贫血的女性应多吃肉类或者动物肝脏，有补血的功效。

多喝咖啡与茶

对很多女性来说，过量喝咖啡喝茶，可能会导致缺铁性贫血。这是因为茶叶和咖啡中有多酚类物质，与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。