南瓜小米粥-秋季养生健康“贴秋膘”

人们普遍认为，秋天是“贴秋膘”的季节，许多人会选择在秋季饮食中小量进补，用以养生**。秋天进补也有技巧，决不能将“贴秋膘”理解为天天有荤腥，餐餐大油腻，只有正确进补才能达到食疗养生的效果。今天小编就为大家分享南瓜小米粥的简单制作法吧。

食材：

老南瓜，小米，枸杞

健康食谱：

1、*先把大米和小米淘洗干净留着备用;然后把南瓜去皮切块。

2、在锅内放入大米和小米，然后加入适量的水，烧沸之后放入南瓜块。

3、转成小*继续熬煮，等待南瓜熟透之后盛入碗中，用勺子把煮烂的南瓜捣碎就可以食用了

健康小常识：

南瓜，原产于亚洲南部，世界各地均有栽培。果实作蔬菜;种子含油可食用，*疗**腺等。种子(南瓜子)和瓜蒂常入药，能驱虫、健脾、下乳。在中国广泛栽种，其果实可食用，同时，南瓜既当菜又代粮，在农村很有人缘，人们发现南瓜不但可以充饥，而且还有一定的食疗价值，于是土味十足的南瓜得以登大雅之堂。