秋冬季如何养肺 笑一笑排出肺部浊气

时下广州已经步进了秋天，秋天是一个很适合养肺的季节，尤其对于老人家来说，入秋一定要开始养肺了。为什么秋天是一个适合养肺的季节呢？秋冬如何养肺？那是因为在入秋之后，气候相对比较凉爽干燥，肺脏会变得异常的脆弱，我们的皮肤黏膜的水分会被迅速蒸发，随即便会出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象。

在广州，有***********一直在影响着广州的老人家们，他们认为年轻人应该通过进行春捂秋冻来提高耐寒能力，但是这对于老年人以及幼儿来说，是万万不可的。在秋季，老年人御寒保暖相当重要，所以一定要根据广州的天气变化来适当地填减衣物。

秋冬如何养肺？中医认为，人体中的肝、心、脾、肺、肾五脏分别和季节的纯、夏、长夏（夏季中末期和秋初）、秋、冬相联系的。当秋天来临，天气逐渐变得越来越低，空气湿度也越来越低，干燥的空气对肺部产生刺激的作用，所以我们一定要在秋季对我们的肺脏进行保养工作。

每天开怀大笑10分钟

说到秋天，很多人便会觉得些少的忧愁，秋天也确实是一个令人感伤的季节，在秋天，秋风秋雨落叶，容易给人一种肃杀之气，而人容易受到环境的影响而会出现一些悲伤、忧愁的情愫，秋季养肺*重要的一个点就是要尽量避免悲伤的情绪，尽量保持乐观、愉快的精神状态。所以，经常开怀大笑会让人们保持*良好的情绪，大笑可以让肺部扩张，清洁呼吸道中的“浊气”，使更多的新鲜氧气进入身体，促进身体血液的循环，让身体，每一个细胞都得到充足的氧气，充满活力。

适量运动

人们经过一个夏天的消耗，到了秋天的时候会比较容易秋乏，如果人们的夜晚的睡眠时间得不到**或者是睡眠质量不佳的话，就会无法使能量得到充分的补充，就不能达到一个很好的养阴润燥养肺的功效。所以如果你平时有失眠的情况时，可以利用假日的时间多去进行户外有氧活动，例如爬山、踩单车等等，在活动的时候，不但可以亲近大自然，也可以提高夜晚的睡眠质量，达到一个安神的效果，这样可以达到一个很好的养肺效果。

养肺运动

每天在临睡前，坐在椅子上，保持上身直立，两膝很自然的分开，把双手放在大腿上，保持头部端正，这个时候你就可以闭上双眼，吸气于胸中，同时还要用手上下下的轻轻拍打两侧胸部，而呼气则相反，用手从下向上轻轻拍打，大约10分钟后便可以。通过这样的运动，通过拍打可以使人体中的血液循环加快，输氧的进程会大大加快，达到一个养肺的效果。在睡前进行这个动作，还可以帮助睡眠质量的提高，让人美美地睡上一觉。