4颗无花果防痔疮 15种奇异食品治病胜药

2014-05-23来源 : 互联网

俗语说,药疗不如食疗。有些食品不但能为人体供给必须的能量,还具有怪异的**摄生和帮助医*功能。克日,有杂志注销多位医学和营养**总结的颠末科学证明的“15种具有食疗功能的常见食品”。只要吃对这些食品,便可阔别某些疾病的扰乱。

香蕉有助于减轻心思压力,减缓焦炙烦闷,让人更欢愉。**倡议,感受身心压力大和焦炙烦闷时,无妨吃根香蕉。

一根中等*细的香蕉含105卡路里热量和14克糖,有助于适度进步血糖程度,可知足维生素B6日摄取量的30%,能帮忙大脑分解更多血清素,进而抵抗烦闷和焦炙。

研讨**,一把葡萄干含炊事纤维1克,钾212毫克。钾可下降血压,炊事纤维也可经由过程下降血管软化伤害而下降血压。二者都是杰出的降压营养素。大量研讨表白,葡萄、葡萄干、葡萄酒中所含的多酚类物资有助于连结血汗管安康。

研讨**,高血压前期患者天天分3次吃一把葡萄。延续12周后,其缩短压和舒张压别离下降了6—10.2毫米汞柱和2.4—5.2毫米汞柱。

天天1.5杯益生菌酸奶可大大改良胃肠道的消化接收才能。凡是环境下,豆类和乳糖难以消化,肠道功用一旦消化不良,就轻易致使腹部胀气放屁,而喝酸奶则有助于处理这一为难题目。

**倡议,天天饭后或饭前两小时摆布喝1杯酸奶,对便秘和胀气有必然的**。

数十项研讨证实,生姜能够减缓晕动病的反胃**症状,也可帮忙妊妇降服晨吐。好比,1/4茶勺姜粉,0.5—1茶勺生姜末,或1杯姜茶便可阐扬止吐结果。

搭车、搭船或坐飞机之前吃一片生姜,再服用晕车药,结果会更好。研讨职员暗示,生姜*反胃既高效又平安,不会发生口干和头晕等副感化。

天天喝一杯橙汁可快速消弭委靡,橙汁中的果糖阐扬着关头感化。

多项研讨表白,橙汁中丰硕的维生素C可抗击自在基发生的氧化压力,为人体供给能量。维生素C在代谢铁的进程中还阐扬关头感化,因此更有用地增添血流携氧量。

一其中等*细的土豆含37克碳水化合物,可经由过程进步血清素程度减缓头痛症状。醉酒后的头痛完整能够经由过程吃土豆得以减缓。缘由是喝酒过量轻易致使身材脱水和微量元素钾流失,致使体内电解质失衡。

是以,吃土豆和香蕉等富含钾的食物,可减缓宿醉头痛。醉酒后吃土豆比香蕉更好,由于土豆中钾含量更高。

研讨**,大蒜素是大蒜中的一种特别物资,对霉菌具有按捺感化。多项研讨还表白,百里香、丁香和橙子精油也是有用的杀真菌剂。**倡议,蒜泥可插手调味汁和凉拌菜中一路食用。

一其中等*细的梨含有5克炊事纤维,此中大部门纤维以胶质情势存在。这类炊事纤维有助于“冲走”体内“坏胆固醇”。坏胆固醇程度超标是激发心脏病的一大风险身分。

从梨等食品中摄取10克下降胆固醇的炊事纤维,便可知足人体逐日炊事纤维需求量的40%。

卷心菜等十字花科蔬菜所含的营养素可有用杀灭幽门螺旋杆菌。它是致使胃溃疡和消化道溃疡的祸首罪魁。

研讨还**,多吃卷心菜乃至另有助于按捺消化道肿瘤。吃1小杯卷心菜只摄取热量34卡路里,但可取得炊事纤维3克和大量的维生素C,可知足一天维生素C需求量的75%。

色氨酸是一种主要氨基酸,有助于人体发生调理就寝的血清素和褪黑激素。

多项研讨表白,失眠者体内色氨酸程度偏低,而火鸡及鸡肉中富含色氨酸,天天吃85克火鸡肉便可以知足色氨酸日需求量。

8粒杏干防肾结石

8粒杏干含有2克炊事纤维和325毫克钾,并且仅含3毫克钠。这些都有助于避免矿物资在尿中堆集,构成草酸钙结石,最多见的就是肾结石。

一份金枪鱼罐头含欧米伽-3脂肪酸约莫800毫克。研讨**,欧米伽-3脂肪酸有助于医*烦闷症。美国精力病学会已将欧米伽-3脂肪酸归入烦闷症医*计划。

两勺蜂蜜止咳嗽

两茶勺蜂蜜减缓儿童咳嗽的结果乃至跨越非处方止咳药。**暗示,蜂蜜的抗氧化剂和抗菌属性有助于减缓咽部发炎红肿。

4颗干无花果含炊事纤维3克,可使大便柔嫩畅达,进而避免痔疮复发。无花果中所含的钾和锰别离可知足人体日摄取量的5%和10%。

喝洋甘菊茶减缓烧心

甘菊可减缓消化道炎症、痉挛和胀气等症状。在约合280克的开水中插手2茶匙甘菊,加盖浸泡20分钟。天天分数次饮用,可减缓烧心不适。

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