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俗语说，药疗不如食疗。有些食品不但能为人体供给必须的能量，还具有怪异的**摄生和帮助医*功能。克日，有杂志注销多位医学和营养**总结的颠末科学证明的“15种具有食疗功能的常见食品”。只要吃对这些食品，便可阔别某些疾病的扰乱。
香蕉有助于减轻心思压力，减缓焦炙烦闷，让人更欢愉。**倡议，感受身心压力大和焦炙烦闷时，无妨吃根香蕉。
一根中等*细的香蕉含105卡路里热量和14克糖，有助于适度进步血糖程度，可知足维生素B6日摄取量的30%，能帮忙大脑分解更多血清素，进而抵抗烦闷和焦炙。
研讨**，一把葡萄干含炊事纤维1克，钾212毫克。钾可下降血压，炊事纤维也可经由过程下降血管软化伤害而下降血压。二者都是杰出的降压营养素。大量研讨表白，葡萄、葡萄干、葡萄酒中所含的多酚类物资有助于连结血汗管安康。
研讨**，高血压前期患者天天分3次吃一把葡萄。延续12周后，其缩短压和舒张压别离下降了6—10.2毫米汞柱和2.4—5.2毫米汞柱。
天天1.5杯益生菌酸奶可大大改良胃肠道的消化接收才能。凡是环境下，豆类和乳糖难以消化，肠道功用一旦消化不良，就轻易致使腹部胀气放屁，而喝酸奶则有助于处理这一为难题目。
**倡议，天天饭后或饭前两小时摆布喝1杯酸奶，对便秘和胀气有必然的**。
数十项研讨证实，生姜能够减缓晕动病的反胃**症状，也可帮忙妊妇降服晨吐。好比，1/4茶勺姜粉，0.5—1茶勺生姜末，或1杯姜茶便可阐扬止吐结果。
搭车、搭船或坐飞机之前吃一片生姜，再服用晕车药，结果会更好。研讨职员暗示，生姜*反胃既高效又平安，不会发生口干和头晕等副感化。
天天喝一杯橙汁可快速消弭委靡，橙汁中的果糖阐扬着关头感化。
多项研讨表白，橙汁中丰硕的维生素C可抗击自在基发生的氧化压力，为人体供给能量。维生素C在代谢铁的进程中还阐扬关头感化，因此更有用地增添血流携氧量。
一其中等*细的土豆含37克碳水化合物，可经由过程进步血清素程度减缓头痛症状。醉酒后的头痛完整能够经由过程吃土豆得以减缓。缘由是喝酒过量轻易致使身材脱水和微量元素钾流失，致使体内电解质失衡。
是以，吃土豆和香蕉等富含钾的食物，可减缓宿醉头痛。醉酒后吃土豆比香蕉更好，由于土豆中钾含量更高。
研讨**，大蒜素是大蒜中的一种特别物资，对霉菌具有按捺感化。多项研讨还表白，百里香、丁香和橙子精油也是有用的杀真菌剂。**倡议，蒜泥可插手调味汁和凉拌菜中一路食用。
一其中等*细的梨含有5克炊事纤维，此中大部门纤维以胶质情势存在。这类炊事纤维有助于“冲走”体内“坏胆固醇”。坏胆固醇程度超标是激发心脏病的一大风险身分。
从梨等食品中摄取10克下降胆固醇的炊事纤维，便可知足人体逐日炊事纤维需求量的40%。
卷心菜等十字花科蔬菜所含的营养素可有用杀灭幽门螺旋杆菌。它是致使胃溃疡和消化道溃疡的祸首罪魁。
研讨还**，多吃卷心菜乃至另有助于按捺消化道肿瘤。吃1小杯卷心菜只摄取热量34卡路里，但可取得炊事纤维3克和大量的维生素C，可知足一天维生素C需求量的75%。
色氨酸是一种主要氨基酸，有助于人体发生调理就寝的血清素和褪黑激素。
多项研讨表白，失眠者体内色氨酸程度偏低，而火鸡及鸡肉中富含色氨酸，天天吃85克火鸡肉便可以知足色氨酸日需求量。
8粒杏干防肾结石
8粒杏干含有2克炊事纤维和325毫克钾，并且仅含3毫克钠。这些都有助于避免矿物资在尿中堆集，构成草酸钙结石，最多见的就是肾结石。
一份金枪鱼罐头含欧米伽-3脂肪酸约莫800毫克。研讨**，欧米伽-3脂肪酸有助于医*烦闷症。美国精力病学会已将欧米伽-3脂肪酸归入烦闷症医*计划。
两勺蜂蜜止咳嗽
两茶勺蜂蜜减缓儿童咳嗽的结果乃至跨越非处方止咳药。**暗示，蜂蜜的抗氧化剂和抗菌属性有助于减缓咽部发炎红肿。
4颗干无花果含炊事纤维3克，可使大便柔嫩畅达，进而避免痔疮复发。无花果中所含的钾和锰别离可知足人体日摄取量的5%和10%。
喝洋甘菊茶减缓烧心
甘菊可减缓消化道炎症、痉挛和胀气等症状。在约合280克的开水中插手2茶匙甘菊，加盖浸泡20分钟。天天分数次饮用，可减缓烧心不适。
