晨起第一杯水误区多:蜂蜜水易伤食欲 淡盐水或升压

颠末一夜的睡眠，人体味从呼吸、皮肤、尿液中耗损大量水分，处于缺水状况。是以，早晨**杯水就显得尤为主要，不仅能有用补水，还可以调节肠胃、清扫体内情况。别看夙起喝水是件小事，未必每小我都知道怎么喝才健康，以下几种饮品就要谨严选择。

隔夜茶。据香港《明报》报道，冲泡好的茶水若放置时候过久，此中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋长的养分，不仅如斯，茶水中所含的茶多 酚、维生素等营养成分也会因放置时候过久，而发生氧化反映，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和**价值大打扣头。是以，起床后，昨晚泡的茶不宜 继续喝。

淡盐水。淡盐水之所以被人们用作早晨**杯水，*要因为其能缓解便秘，在*都医科大学从属北京友情病院营养科主任洪忠新看来，*疗便秘光靠喝水是解 决不了的，而是要经由过程饮食的合理调整。现代人钠摄入量原本就过多，在身体不贫乏盐的环境下再喝淡盐水，会增添盐的摄入，反而让人感觉口干舌燥。有高血压、 心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的**杯水，因为早晨是人体血压升高的**个岑岭，喝盐水会使血压更高。

蜂蜜水。有人认为夙起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空肚喝并不适合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。”洪忠 新说。别的，蜂蜜中的果糖要颠末代谢转化为葡萄糖才能被人体接收操纵，如许就落空了早晨**杯水清扫体内烧毁物的感化，蜂蜜的营养物质也不克不及被有用接收。 是以，起床后不要空肚喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一路吃。

果汁。不少女性喜好晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不成取。一是因为果汁偏甜，空肚喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜好暖和的情况，尤其是早晨，若是吃了凉工具，会刺激肠胃，影响消化接收。

碳酸饮料。碳酸饮料除了不克不及供给夙起人体所需要的水分，在代谢中还会加快钙的排出，以及增添机体对水分的需求，早晨*好不要喝。

“温白开水是早晨**杯的*佳选择。”洪忠新告诉记者，白开水没有任何热量，不消消化就能被人体接收，不仅能有用弥补体内水分，还可以让血液敏捷获得稀释，促进血液轮回，让人更快地清醒过来。早晨**杯水应空肚喝，也就是在刷牙后、早餐前，温度与体温相当即可。▲