女性饮食：早餐可变笨变胖? 8种恐怖早餐

上班族喜好到麦当劳和KFC吃早餐，便**捷。可是，汉堡包、油炸鸡翅、薯条奶茶等这些西式早餐，除了高热量轻易造成肥胖之外，营养也很不平衡，缺乏维生素、矿物质等。

尤其是对女人而言，持久食用油炸食物，体内毒素会增添，衰老会加速哦！

垃圾早餐2：烧饼油条

有的人上班赶时候，就随便在路边买个烧饼油条当早餐。可是，烧饼、蛋饼、煎饺、油条脂肪含量很是高。出格是油条，每根油条有220卡路里。

食物颠末高温油炸之后，营养素会被粉碎，还会发生致癌物质；并且油条的热量也比力高，油脂也难消化，再加上豆乳也属于中脂性食物，这种早餐组合的油脂量较着超标，不宜持久利用。

雪饼、饼干、巧克力当早餐。零食大都属于干食，对于早晨处于半脱水状况的人体来说，是晦气于消化接收的。

饼干等零食*要原料是谷物，固然能在短时候内供给能量，但很快会使人体再次感应饥饿，临近午时时血糖程度会较着下降。早餐吃零食轻易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。

垃圾早餐4：生果、蔬果汁

MM们为了减肥瘦身，经常以生果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰硕的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功能。但生果的糖分多是单糖，能被直接接收，供给身体所需能量。可是，它们所能供给的能量有限，不克不及知足上午工作的需求。

便利面是*快捷的食物了，出格对于懒人来说，省时候又便利。便利面甘旨可口，可是便利面大都颠末油炸，脂肪含量相当高，并且汤粉多含味精，吃多了有害健康。并且，便利面的脱水蔬菜不克不及供给维生素和纤维，吃多了更轻易导致便秘。

垃圾早餐6：剩饭、剩菜当早餐

不少家庭的“妈妈”城市在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。如许的早餐建造固然便利，可是一点都不健康！

据科学测定，有些隔夜菜出格是隔夜的绿叶蔬菜，非但营养价值不高，还会发生致病的亚硝酸盐。亚硝酸盐诱发胃癌的危险身分之一。

主食*要供给碳水化合物，碳水化合物是人体必需的营养物质，对人体极为主要。因为没有足够的热量供给，人体就会主动分化释放热量，持久不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各类功能的减弱。

别的，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口胃上呈酸性的生果和粗纤维的生果，都不宜空肚食用。

垃圾早餐8：边走边吃的早餐

上班一族的早晨都是在慌忙中渡过的，尤其是住处离单元远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站四周卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食物，是他们的**选择，买上一份，就边走边吃……

边走边吃对肠胃健康晦气，晦气于消化和接收；别的，陌头食物往往存在卫生隐患，有可能病从口入。