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呵护关头词：急救记忆力
明明还没到春秋，却轻易丢三落四？若是你担忧本身的记忆力大不如前，不妨吃一些新颖的乳酪。新颖乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万妙药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。因为乳酪钙含量高，它仍是补钙强骨的美食之一。
为了能使你的记忆力和思维能力获得充实阐扬，除了乳酪外，还可以在饮食中插手一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰硕的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，天天一小杯葡萄酒，益处多多。
呵护关头词：加强免疫力
在所有生果中，橙子所含的维生素C是*高的，比一般生果大约多30%以上。若是你想在冬天远离感冒伤风和流感的纠缠，*简单有用的法子就是多吃橙子，它被誉为加强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其感化不亚于伤风药。别的，它在调养皮肤方面的感化更是不成轻忽。
一个橙子就能向人体供给75毫克的维生素C，若是你能包管天天吃12个橙子，那就能充实知足身体对维生素C的日需量，而不消考虑从其他食物中摄取了。
呵护关头词：年青心脏
绿菜花中含有一莳植物染剂，即黄酮醇，它具有加强体质和防癌的感化。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行查询拜访研究后证实，绿菜花所
含的黄酮醇能很好地庇护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后轻易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不外，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特别的防病结果。
除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有用地预防心肌梗塞，你每日*好能吃上12颗。此外，每日食用200克生果和蔬菜的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。
呵护关头词：呵护**
鸡蛋具有预防乳腺癌的功能！这是美国乳腺癌研究专刊发布出的*新医学研究功效。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年青女性，其患乳腺癌的风险性将会
下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功能。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功能。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特别的物质，它可以或许按捺癌细胞的发展。
天天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，何乐而不为？黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的*选，除了能呵护**，还具有预防便秘、减轻体重的功能。
呵护关头词：永葆芳华
或许花生酱不是人人都爱吃，不外，因为富含维生素E，所以它壮大的抗氧化功能不容轻忽，常吃能帮忙女性抵当岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为*
佳能量食物，在体育活动角逐前2小时，活动员若是能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地连结饱腹感，并向身体供给迟缓释放的碳水化合物，使之连结杰出的体力和状况。
花生酱的功能还不仅限于此，*新医学研究表白，花生酱与其他坚果一路食用，就能使女性大大降低患糖尿病的风险性。
呵护关头词：食物催情
若是你正为性趣日渐消退而忧?的话，不妨试一试咖啡的催情结果。当然，咖啡在提高人的注重力、消弭严重情感、预防早老性痴呆和帕金森症方面，感化也不容轻忽。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反映因人而异，每小我应找出本身喝咖啡的*高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。
咖啡易使人体钙流失，但若是喝添加了牛奶或伴侣的咖啡，就能有用防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害，是以，喝一杯咖啡之后，应喝1—2杯水。
呵护关头词：连结体形
曩昔，人们经常把食物的脂肪含量与体重增添画上等号，而美国大杏仁刚好能证实这一误区。研究显示，在天天的炊事中加一把美国大杏仁不仅不会使体
重增添，相反，还能帮忙女性减肥。这是因为，起*，食用美国大杏仁等坚果会让人发生较着的饱腹感，饭前吃一小把，可削减对于其他高热食物的摄入；其次，大
杏仁所含的炊事纤维可以降低脂肪接收率，食用大杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热量，所以不会导致体重增添。别的，一些研究还表白，每周食用美国大杏仁5次以上的女性，身体质量指数在所有成年人中*低。
呵护关头词：降低胆固醇
燕麦颗粒满身是宝，几乎包含人体所需的全数强力营养成分，好比植物卵白质、维生素B1、维生素B2、炊事纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你成天精力丰满。尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，不分男
女，只要天天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇程度降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。借使倘使你选择的是内含生果、胡核仁、葡萄干、牛奶等夹杂的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。
呵护关头词：走出情感低谷
情感老是抑郁不快？来块巧克力吧，阴霾的表情就会很多多少了。因为巧克力具有消弭抑郁心绪的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人精力愉悦，并且巧克力中还含有一种物质苯乙胺，其抗抑郁的功能早已被科学家们所证实。
