夏季防晒饮食攻略 吃7食物做"阳光佳丽"

陪伴着高温，夏季狠恶的阳光直射大地，强烈的紫外线极为轻易就将女性的皮肤晒伤。整个夏日的皮肤都处在一种与黑色素抗战的状况。那要若何才能更好庇护好女性的肌肤，避免晒黑呢？此刻，小编就向**介绍夏季防晒饮食攻略，多吃防晒食物，避免变“黑炭”。

防晒食物一：绿茶

绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的感化，绿茶中所含有的物质可以或许让导致皮肤被晒伤、粗拙、败坏的过氧化物削减约三分之一，是很好的防晒食物之一。

防晒食物二：坚果

坚果中的植物油大多富含维生素E，可以或许帮忙消弭自由基和抗氧化，在夏季，多吃坚果类食物，可以或许起到防晒的感化。

防晒食物三：番茄

番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。按照相关资料显示，天天平均摄入16毫克的番茄红素可以或许将皮肤晒伤的危险性下降40%。

防晒食物四：胡萝卜

胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它可以或许反对阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。

防晒食物五：豆成品

大豆中含有的大豆异黄酮是一莳植物性雌激素，它具有抗氧化的感化，可以或许帮忙女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆乳都是不错的防晒食物。

防晒食物六：富含维生素C的生果

维生素C被称为“美肤圣品”，抗氧化是其一大功能，例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的生果，多吃此类生果，都可以或许让你拥有健康白皙，不易被晒伤的皮肤。

防晒食物七：热可可

热可可中含有较多的抗氧化物，例如可可多酚、类黄酮等，适量摄入这些物质，对皮肤很是有用。

注重防晒，除了多吃防晒食物之外，还需注重要少吃感光食物，例如香菜，小白菜，芥菜，白萝卜、莴苣，油菜，菠菜等。这些食物刚有感光性物质，吃完后晒太阳，轻易呈现黑斑等。