女性摄生：香蕉是"妇科大夫" 治好7种常见不适

香蕉中含有丰硕的维生素B6，而维生素B6具有安靖神经的感化，不仅可以不变女性在经期的不安情感，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

  下腹痛苦悲伤、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情感焦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科**比来发现，女性在月经时代每晚临睡前喝一杯加蜂 蜜的热牛奶，可减轻或消弭经期的各种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情感，并具有减轻腹痛、防止传染、削减经血量的感化;蜂蜜中所含的镁可镇静中枢神经，帮 助消弭女性在经期中的严重情感，减轻心理压力。

偏头痛好发于育龄女性，出格是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，若是在饮食上注重摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产物等，可削减偏头痛的**。

  雌激素是女性体内主要的性激素，当它在血液中低于正常程度时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏落空庇护。大豆中所含的异黄酮是一种 类雌激素物质，可填补体内的雌激素不足。天天喝500毫升豆乳或吃100克以上的豆成品，如豆腐、腐竹等，可有用调节内排泄功能，促使雌激素**正常水 平。

经常食用蒜类的女性不轻易患上霉菌性**炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的自然杀菌物质，具有强烈的杀菌感化，可按捺白色念珠菌在**内的过度发展和滋生。

因为受内排泄激素转变的影响，女性比男性更轻易呈现抑郁情感。

研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮忙女性缓解抑郁情感或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁感化。

一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食物，能使雌激素在血液轮回中连结适宜程度，避免雌激素程度过高而激发诸多乳腺疾病。

海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶排泄黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素程度。是以，经常食用海带有助于预防和*疗乳腺增生。