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进入睡眠状况，是一小我*放松的时段，但身体却可能会在这个时辰拉起“健康警报”。在睡梦中，一些看似不起眼的“小动作”，好比说梦呓、打鼾、磨牙、腿抽动等，可能是透露身体疾病的旌旗灯号，是以别小看了这些“小动作”。
口腔是与外界交流的渠道，是情感兴奋的源点之一，具有反映严重、灰心等情感的功能。若是白日的情感过于严重或冲动，进入睡眠时，大脑办理品味肌的部门就仍会处于兴奋状况，不竭地做品味动作。
查询拜访显示：性格内向、压制、情感不不变、易严重的人易发生夜间磨牙。当您想逃避潜意识的心理压力时，很有可能在睡眠中呈现磨牙。很多学者的查询拜访和阐发成果还证实：磨牙症患者较非磨牙症患者的灰心情感较多。当然并不是说所有的人呈现上述环境时城市磨牙，还存在个别的差别。
别的，梦中常磨牙，还与寄生虫引起的胃肠功能杂乱有关，例如蛔虫病也会导致磨牙。蛔虫的扰动会使肠壁不竭受到刺激，并引起品味肌的反射性缩短从而导致磨牙。
不喜好吃蔬菜、持久营养摄入不平衡，会引起维生素和微量元素缺乏，到了晚上，面部品味肌就轻易不自立地缩短，发生磨牙。
偶然磨牙对健康并无碍，但持久磨牙或每次入睡后磨牙时候过长，可能会导致心理及心理上的障碍，以下几种方式有助于预防磨牙：
1、白日常微微张启齿腔或做面颊热敷，试着放松下巴部位的肌肉；
2、少嚼口香糖，不咬卷烟、铅笔；
3、若是磨牙是因压力引起的，可以经由过程活动、深呼吸或做瑜伽来放松身心；
4、有蛔虫病的人应实时进行驱虫*疗；
5、食用干净的食物，多吃蔬果，弥补维生素；
6、若是颠末一个月的自我*疗仍没有改善，可以请牙医配以咬合板或护牙套以防牙齿受损。
睡着的时辰，因为肌肉败坏，嘴就会张开，引起流口水，这种现象在侧睡、委靡、很困倦时辰尤其轻易发生。中医认为，睡觉经常流口水可能是脾虚的表示。
唾液排泄的调节完满是神经反射性的。正常人睡觉时，大脑会节制唾液量的排泄，借使倘使排泄量增添，就可能是神经调节发生了障碍。
口腔里的温度和湿度*适合细菌的滋生，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积压，轻易引起龋齿、牙周病。这些不良身分会使口腔呈现炎症，促进睡眠时唾液排泄。
鼻炎、鼻窦炎等疾病也会使唾液排泄量增添，呈现流口水现象。若是鼻子经常不适，又伴有流口水现象，就该当警戒鼻炎。
要想削减睡觉时流口水的现象起*要注重口腔卫生，养成迟早刷牙、饭后漱口的习惯。睡前不要吃过多不易消化的食物，也不要猛烈活动或过度用脑。
此外还可以测验考试调整睡姿，以半侧卧为宜。若是流口水是由牙病引起的，应该实时去病院就诊，去除牙石，积极*疗牙龈炎。
现代医学对梦的研究已经证实，人类做梦不是一部门人特有，而是陪伴每小我终生的一种心理勾当，是介乎睡眠和醒觉之间大脑勾当的第三状况。梦大约占去人生睡眠时候的1/5。因为梦因、梦量、黑甜乡的分歧，使梦的内容转变各别，从而形成了心理梦和病理梦。
说梦呓，是指睡眠中讲话或发出除了鼾声以外的某种语音，醒后不克不及回忆，属于睡眠障碍的一种。现代医学认为与精力身分有关，常与做恶梦、梦游环境等归并出 现，良多人都偶然会有说梦呓的履历，这并不需要担忧。但若是说梦呓次数过于频仍，就会导致人体白日倦怠乏力、精力精神萎顿，应追求*疗。
人睡着后并不暗示大脑会**歇息，某些脑细胞甚至会加倍活跃。借使倘使白日精力一向处于严重的状况，夜晚就轻易说梦呓，梦呓的部门内容往往与日常平凡思维相仿，大多为白日所想的工作，这也是发泄情感的一种体例。
经常说梦呓，可能是神经虚弱的表示，神经虚弱的发生*要与持久高压力的糊口有关，所以日常平凡*好恰当调整糊口节拍，缓解心理压力，弥补营养。
旅游或长距离散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和按捺过程，能有用防*神经虚弱。
引起做恶梦的原因凡是是因为阴虚*旺，所谓阴虚指的是肾阴虚，*旺是心*旺肾阴不足，就会导致心*兴旺，而发生恶梦、失眠、心慌、头晕的症状，有的还会有腰酸的表示。
日常平凡要注重补肾阴，可以持久服用杞菊地黄丸。因为肾阴不足，还要出格注重劳逸连系，不要过度委靡。饮食清淡，少吃辛辣上*的食物，多吃百合、莲子等化人烟品。
正常环境下，打鼾大多是身体委靡引起的。在极端委靡的状况下进入睡眠，人就会无意识地用口呼吸，从而吸入更多的氧气，消弭委靡，这就会使软腭等部门软组织加剧震动，引起鼾声高文。
还有不少人睡觉习惯性地躺着或者是趴着，如许睡觉姿势晦气用肺部勾当，极轻易造成打鼾。有人觉得，打鼾就是睡得香、身体好的表示。其实否则，经常打鼾也可能是疾病旌旗灯号。
若是鼾声忽高忽低，间歇数十秒到数分钟无声无息，就很可能是患了呼吸暂停综合征的表示，简单地说，这是一种因为鼾声引起呼吸暂停疾病，呈现这类环境应实时去病院呼吸科就诊。
打鼾还会使大脑和血液长时候处于缺氧、低血压状况，神经系统会自我调节，以维持血压正常，长此以往可能会引起高血压和心脑血管疾病。
若是上呼吸道的某些部位发生病变或畸形，也会造成呼吸道狭小，造成打鼾。是以，经常打鼾者应注重是否有呼吸道疾病，例如腭扁桃体肥大、鼻窦炎、过敏性鼻炎、口腔炎、咽炎等。
有研究显示，肥胖者打鼾的几率比通俗人超出跨越多倍。这是因为肥胖者的呼吸道四周被脂肪填塞，导致呼吸不顺畅所致。
有专家指出，若是是因为小我习惯或者心理造成的打鼾，患者可以经由过程自我*疗来避免打鼾，可是若是是由其他疾病造成的打鼾，患者必然要实时到病院进 行*疗，不然后果加倍严重。爱打鼾者，日常平凡可经由过程以下方式缓解打鼾的症状：
1、调整睡觉姿势：这是按照患者睡觉习惯来*疗的，若是患者是因为姿势不合错误导致打鼾，那么只要患者经由过程调整姿势就可以避免打鼾。
2、减肥：若是患者是因为过于肥胖导致打鼾，那么患者*好是节制体重，日常平凡少摄入脂肪过高是食物。
3、减压：若是患者持久处于严重状况，那么患者就需要经由过程减压的体例来削减打鼾，患者可以听听轻音乐或者去散散心。
良多人在入睡和睡眠过程中会偶然呈现腿部抽动，但一般频率很低，不会对睡眠发生影响，这属于正常现象。
但若是每小时抽动跨越5次，将会造成睡眠质量下降，这种现象被称为“睡眠周期性腿动”，一般不会发生失眠和白日倦怠，不消上病院*疗；若是是以严重影响睡眠质量，甚至影响了白日的糊口、进修，则称之为“周期性腿动疾病”。
周期性腿动疾病*要指睡眠过程中呈现的腿部周期性、不自立的抽动，凡是距离几十秒呈现一次，一小时跨越5次，可发生在整个睡眠过程 中，表示为脚趾、踝关节、膝关节和髋关节的局部弯曲，经常引起短暂或**惊醒而导致睡眠断断续续，但患者本人经常感受不到这些动作。呈现这种环境，就需要 就诊了。
【对策】
要改善腿部抽动现象可以在睡前用温水浸泡双脚，让腿部肌肉得以放松。日常平凡要多喝牛奶等富含钙质的食物，实时弥补钙质。
