艾灸不宜过多过久

养生圈

秋寒袭人，不少人尤其是女性在阴冷的天气下因自身阳气不足，常觉身体寒冷、“冻手冻脚”，而艾灸就是提升机体阳气、用于冬季暖身的良方。

有不少网络灸法形容灸时短则半小时，长则六七小时，其实除非大病之后正气太虚，或阳虚体征太明显的患者，其他人士都不提倡持续长时间艾灸，但可一日多次。若为**艾灸，一般5-8分钟每穴就足够了，并且一次不宜灸太多穴位，3-5个即可，1周3-5次。

选择**艾绒

按加工程度的不同，艾绒有粗、细之分。粗绒多用作艾条或间接灸，细绒又称精绒，则常用作直接灸。艾绒的质量以无杂质、柔软易团聚、干燥者为优，以含杂质、生硬不易团聚、湿润者为劣。新制艾绒内含挥发油较多，灸时*力过强，有失温和之性，常致患者不能耐受。艾灸时，以选择陈久、干净、柔软、干燥的艾绒为佳。

灸后补充营养、喝温开水

艾灸帮助身体排出积累日久的病邪，此时搭配些营养丰富的食物，等灸后一两小时、气血运行平复一些后再吃，可以对调理身体起到事半功倍的效果。但注意不要吃生冷瓜果，食物若油腻也忌吃。此外，灸后不能马上饮茶，恐茶水解*气。

养生@个案

1日1次艾灸，*好腰椎间盘突出

黎先生是一名建筑工人，患有腰肌劳损，1周前因搬运重物而腰部闪挫，经CT检查诊断为L4-5椎间盘突出。医生认为不宜复位，便用灸法*疗，取命门及双侧肾俞穴施灸。灸约30分钟后。之后每日灸1次，5次后腰部不适已**消失，医生叮嘱再灸命门及足三里1个月以巩固**。

广州中医药大学**附属医院针灸科庄子齐主任表示，椎间盘突出症虽是临床常见病，但目前并无**疗法。本例的黎先生患有腰肌劳损史，再加上用力过度，损伤腰部经脉，致气血运行不畅引发疼痛，此时艾灸取位于病变部位的膀胱经上肾俞穴，一可疏通经脉、促进气血运行，二因腰为肾之府，取肾俞穴是补肾强筋壮骨，标本兼*，因此取得好的**。（曾文琼）