节后吃什么好 哪些食物能够缓解节后疲劳 能缓解节后疲劳的食物推荐

导语：在刚刚过去的五一小长假里很多市民朋友都出外游玩了。旅游不免辛苦，吃点什么能够缓解肌肉疲劳呢？下面我们给大家介绍一些缓解疲劳的食物，我们通过饮食来缓解节后疲劳。

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高热量食物

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在刚刚过去的五一小长假里很多市民朋友都出外游玩了。旅游不免辛苦，吃点什么能够缓解肌肉疲劳呢？下面我们给大家介绍一些缓解疲劳的食物，我们通过饮食来缓解节后疲劳。多吃一些高热量食物，譬如：豆腐、牛奶、羊奶、牛肉、家禽肉等富含高蛋白的食品。

醒神的食物

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很多时候，我们在日常工作，都会产品眼睛疲劳，那么如何才能消除疲劳呢？一一般可以通过食用一些，醒神类食物，譬如茶、巧克力、咖啡等食物。

维生素含量高的食物

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维生素E可以抗疲劳，和***；而其他的维生素同样可以提高我们的身体抵抗力。所以我们每天要吃多水果和蔬菜，不单要消除疲劳，还要预防疾病。

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碱性食物

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碱性食物可以抗疲劳，对身体方面也可以补充营养，所以大家要选择食用，碱性食物有：香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，茶等。

抗疲劳的**

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很多**都有抗疲劳的功效，大家可以购买一些，用来煲汤，或者烹饪其他菜肴，譬如：党参、北芪、人参、阿胶、三七等。

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新鲜的樱桃

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国外的一项研究指出，樱桃可以缓解肌肉疼痛，加速身体**。在这项研究中，一组参试者在长跑前每天喝两次樱桃汁，另一组参试者饮用樱桃味安慰剂。结果发现，喝樱桃汁的参试者运动后肌肉酸痛程度更轻。不仅如此，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，防*缺铁性贫血，可增强体质，健脑益智。
樱桃历来有着“早春**果”的称号，越早熟的樱桃价格越高。随着上市量的增加，预计到五月中旬，大连、烟台等地的樱桃便会大批上市，届时价格将会降低到20元/斤。柳扬
樱桃酒
原料：樱桃、高度粮食酒、冰糖
做法：1.樱桃去蒂，清洗干净，一个一个擦干；2.将擦干的樱桃放入容器，一层樱桃，一层冰糖；3.倒入白酒，没过樱桃，放在阴凉干燥处，密封发酵2个月，就可以喝到自己泡的果酒了。

注意事项：
茶和咖啡等***食物不能食用太多，严重影响睡眠的；
饮食方面要丰富，不可挑食，挑食会导致身体缺乏一些微量元素，容易产品不适，这样也会引起身体疲劳。