吃什么水果可以通便 通便的水果有哪些 润肠通便的水果

导语：吃什么水果可以通便？通便的水果有哪些？对于有便秘的人来说，吃水果能缓解便秘已是常识，所以我们可以从饮食上来缓解便秘甚至达到*疗的目的。下面一起来看看润肠通便的水果都有哪些吧！

吃什么水果可以通便通便的水果有哪些润肠通便的水果

通便水果NO.1：柚子
柚子可以促进肠道蠕动，而且很美味呦！

通便水果NO.2：香蕉
要熟了的才有通便的效果，青色的香蕉会加重便秘,造成**秘结。

由于香蕉属于热带、亚热带新鲜水果，为了利于保存与运输，采摘香蕉时，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们吃到的香蕉，许多均是经过催熟后才成熟的。

不是自然成熟的香蕉里包含—定量的鞣酸，即便后来被催熟了，涩味尽管已经消失，但是鞣酸的成份仍旧存在。鞣酸有很强的收敛功效，如果—回吃比较多未成熟的香蕉，不但不能通便，反而会引起便秘，特别是对于胃肠道功能比较弱的老年人与孩子的影响比较大。

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通便水果NO.3：猕猴桃
研究发现，猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、*疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

通便水果NO.4：苹果
但很多人吃苹果习惯削皮，**指出，接近果皮处的膳食纤维非常丰富，削皮的话会削掉大部分膳食纤维，所以想通便*好吃时别削皮。还可选择其他富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等，都是防便秘的上佳选择。