儿童吃什么提高免疫力 如何提高儿童免疫力 增加免疫力食物

导语：儿童吃什么提高免疫力？儿童免疫力差就很容易受到病毒和病菌的侵袭，如何提高儿童免疫力是家长十分关注的问题，在这里给你**几种儿**加免疫力的食物。

儿童吃什么提高免疫力如何提高儿童免疫力增加免疫力食物

1.儿童提高免疫力——蛋白质食物

蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此，多摄取高蛋白质的食物，丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。

蛋白质食物如：新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食物。

2.儿童提高免疫力——维A食物

维A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此，摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。

维A食物如：肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物。

3.儿童提高免疫力——维C食物

维C有增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。

如：柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

儿童吃什么提高免疫力如何提高儿童免疫力增加免疫力食物

4.儿童提高免疫力——维E食物

维生素E是自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。

维E食物如：橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物。

5.儿童提高免疫力——B族食物

B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关，缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。因此免疫力较弱的孩子，可以多摄取这一类的食物，来增强免疫力。

维E食物如：肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等食物。

儿童吃什么提高免疫力如何提高儿童免疫力增加免疫力食物

6.儿童提高免疫力——矿物质食物

人体若缺乏微量元素，就会影响到自身的免疫功能，而且与免疫机能有关的酵素，常是由微量矿物质所组成的。因此，必须**各种微量元素的摄入，才能使孩子的免疫系统尽快强壮起来。

矿物质食物如：海藻、水生贝壳、小麦、全谷类、蔬果等食物。

7.儿童提高免疫力——健脾益气固表的食品

如能经常服用可以增强患儿体质，并减少呼吸道感染的次数。这些食品主要包括：蔬菜类有油菜、韭菜、香菜和葱；根茎及瓜豆类有胡萝卜、白萝卜、山药、南瓜及黄豆等；水果类有枣、梨、香蕉；干果类，如花生、核桃、芝麻、葵花子；此外，还有紫菜及蘑菇等。

现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。提高儿童免疫力合理膳食很重要。