什么时候喝牛奶对身体好?

什么时候喝牛奶对身体好?牛奶是很多人的早餐之一，具有非常丰富的营养价值。但是如果不注意饮用牛奶的时间和方式的话，只会白白浪费牛奶的营养，严重的话甚至可能会影响到人体健康。

牛奶在早上和晚上都可以饮用，但晚上饮用*佳。

很多人有早上空腹喝牛奶的习惯，但是殊不知空腹喝牛奶会造成极大的浪费。因为空肚状态下饮用牛奶，牛奶会很快被人体排泄出去，无法在人体中长时间停留，所以牛奶中的各种营养物质就没有足够时间被人体吸收。

宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质。所以一定要避免空腹饮用牛奶。建议吃早餐后一小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。

如果选择在晚上饮用牛奶，*好在睡前一小时到半小时饮用。因为牛奶中所含钙磷比例非常适当，所以牛奶是人体钙的*佳来源，而恰好夜间是钙消化吸收的*好时机。

人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。