美丽养身吃这些不易老  

许多亚洲女生羡慕欧洲国度的女性，欧洲女性非常懂得享受生活，喜爱举行多人聚会、懂浪漫。其实伴随着生活习惯的日渐西化，亚洲女性也渐渐崇尚法国女性的生活方式，渐渐懂得享受生活，懂得科学饮食，其实只要懂得养生，亚洲女性同样可以延缓衰老，快乐享受生活。今天就让我们一起公开法国女性的健康餐单，揭秘她们的养生秘笈。

1、以土豆为主食

亚洲女性主要以精制的大米与面粉作为主食，忽视了主食的更多其他选择，而来自英国的女性大多以土豆为主食，土豆纤维素含量丰富，碳水化合物成分相对其他主食较低，很容易带来饱腹感，是减肥时*适合的主食之一。

2、更换烹调用油

亚洲女性平时重视不摄入动物脂肪，但是却忽视了日常食物用油的选择，而橄榄油富含人体所需的不饱和脂肪酸，具有滋润肌肤的效果，加上橄榄油即使在几**的高温下也不变异，是*适合亚洲女性的烹调用油，沙拉、煎炸、炒菜时都能使用。

3、以水果代甜点

不少亚洲女性酷爱甜食，但是甜食中的不可控因素太多，是否使用新鲜奶油而非植物奶油，糖分的使用量等都是问题，因此小编建议如果酷爱甜点不妨选择以水果代替，同样能够满足你对糖分的渴望哦。

4、减慢食速度：细嚼慢咽

亚洲人的繁忙节奏，让不少女性不断压缩自己的进食时间，而事实上减慢进食速度，拉长进食时间，能够防止过度摄入食物，保护肠胃功能。

5、饮食中多使用新鲜调味品

不少亚洲女性酷爱辛辣类食物，但是要记得这类食物一定要选用天然调味品，柠檬、尖椒等都可以作为调味品，既能带出食物的新鲜口感，也不至于摄入化学产品。

6、红茶暖身养胃

亚洲女性普遍都会有体寒的问题，而这一问题*好的解决方案就是坚持多喝热水与热茶，选择红茶作为日常饮料，能够促进全身血液循环，对于体寒的MM来说是相当有效的。体寒的MM往往会面临宫寒的问题，宫寒的女性在中医理论中往往认为是衰老主要原因。

7、每天大量进食新鲜蔬菜

每天摄入大量健康的新鲜蔬菜，是相当有必要的，充足的蔬菜除了能够补充每日所需维生素以及纤维素以外，还能具有一定的饱腹感，对于减肥的女性来说是*适合的食物啦。