莲子养心苦瓜降火 夏日吃6食物最能摄生

2014-05-27来源 : 互联网

  在炎热和多雨的夏日,高温与闷湿并存。良多人喜好吹空调,如许极易导致伤风、发烧、咽喉痛苦悲伤、食欲不振等,轻易呈现受凉或腹泻等症状。预防疾病与不适 的来袭,夏日的摄生显得尤其主要。健康的摄生体例能让你远离夏日疾病的困扰,让你在夏日吃出健康的身体。下面我们为你介绍几种健康的绿色食物,来为你的健 康加油吧!

  《黄帝内经》云:“夏之月,此谓蕃秀,六合气多,万物华实。”立夏即炎天的起头,气候逐渐转热,植物发展到了富强期,中医理论认为此时利于心脏的心理 勾当。心静天然凉,所以炎天到了,起*养心,说到养心,莲子是*养心的了,性微凉、味甘涩,功能养心补脾、补肾固摄。除含卵白质、糖类、少量脂肪、多种维 生素外,还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、安静**之功。煲汤、煲糖水、煲粥或者沏茶都可以,不仅是安神养心的佳品,并且对肠胃可是有非 常好帮忙。

  有人把西瓜当成夏季解暑的至宝,现实上从理论上说*开胃爽口、祛暑清心的瓜类食物倒是苦瓜。中国平易近间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之 谈。中医认为,苦瓜味苦、性严寒、能清热泻*。苦瓜的微苦味道,吃后能刺激人体唾液、胃液排泄,使食欲大增,清热防暑,所以,夏食苦瓜正适宜。凉拌,炒还 有煲汤都是可以的,只要包管它的青绿,就不会粉碎它的营养物质。

  炎天到了,轻易委靡,吃欠好,睡欠好,加倍的不喜好活动,大量的食物聚积到肚子中很轻易影响健康,所以要实时的清理肠胃是十分主要的,对于清肠,豌豆 可是很好的工具,它里面富含人体所需的各类营养物质,尤其是含有**卵白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力,富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,连结** 顺畅,起到洁净大肠的感化。

  常常见到草莓的人可能都被其鲜嫩的外观和多汁的果肉所吸引,可是良多人都不知道它可以或许促进消化液排泄和胃肠蠕动,解除多余的胆固醇和有害重金属并有解 毒之功能呢!所以建议**炎天的时辰多吃点草莓吧!此外还有我们*熟悉的解毒食物,就是绿豆汤。李时珍在《**纲目》里说:“绿豆,消肿*疽之功虽同亦 豆,而压热解毒之力过之”,“绿豆肉平、皮寒,解金石、砒霜、草木一切诸毒,宜连皮生研,水服。”

暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾*有用的方式,是多吃含钾食物,橙子里面除了丰硕的维C,还含有大量的钾,能弥补人体流失的钾。

性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功能;红豆性平,味甘酸,健脾止泻、利水消肿的功能,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

  除了食物的摄生以外,还有相对主要的一点是,要注重睡眠时候的调节。夏日摄生要适应天然界阳盛阴衰的转变。也就是说天天早点起床,以适应阳气充盈与盛 实;晚些入睡,以适应阴气的不足。因为夏日晚睡夙起,相对睡眠不足。是以夏季午睡是夏日摄生健身的主要方式,既能抵偿夜间睡眠的不足,更能适应人体心理特 点的养护需要。午睡时候一般以1小时为宜,并注重睡眠姿势,可平卧或侧卧,并在腹部盖上毛巾被,以免胃腹部受寒。

标签: 健康生活

渝ICP备2024022750号-1

Copyright©2004-2024 3158.CN. All Rights Reserved 重庆市上台九悟酒销售有限公司 版权所有

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎