莲子养心苦瓜降火 夏日吃6食物最能摄生

  在炎热和多雨的夏日，高温与闷湿并存。良多人喜好吹空调，如许极易导致伤风、发烧、咽喉痛苦悲伤、食欲不振等，轻易呈现受凉或腹泻等症状。预防疾病与不适 的来袭，夏日的摄生显得尤其主要。健康的摄生体例能让你远离夏日疾病的困扰，让你在夏日吃出健康的身体。下面我们为你介绍几种健康的绿色食物，来为你的健 康加油吧！

  《黄帝内经》云：“夏之月，此谓蕃秀，六合气多，万物华实。”立夏即炎天的起头，气候逐渐转热，植物发展到了富强期，中医理论认为此时利于心脏的心理 勾当。心静天然凉，所以炎天到了，起*养心，说到养心，莲子是*养心的了，性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含卵白质、糖类、少量脂肪、多种维 生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、安静**之功。煲汤、煲糖水、煲粥或者沏茶都可以，不仅是安神养心的佳品，并且对肠胃可是有非 常好帮忙。

  有人把西瓜当成夏季解暑的至宝，现实上从理论上说*开胃爽口、祛暑清心的瓜类食物倒是苦瓜。中国平易近间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之 谈。中医认为，苦瓜味苦、性严寒、能清热泻*。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液排泄，使食欲大增，清热防暑，所以，夏食苦瓜正适宜。凉拌，炒还 有煲汤都是可以的，只要包管它的青绿，就不会粉碎它的营养物质。

  炎天到了，轻易委靡，吃欠好，睡欠好，加倍的不喜好活动，大量的食物聚积到肚子中很轻易影响健康，所以要实时的清理肠胃是十分主要的，对于清肠，豌豆 可是很好的工具，它里面富含人体所需的各类营养物质，尤其是含有**卵白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力，富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，连结** 顺畅，起到洁净大肠的感化。

  常常见到草莓的人可能都被其鲜嫩的外观和多汁的果肉所吸引，可是良多人都不知道它可以或许促进消化液排泄和胃肠蠕动，解除多余的胆固醇和有害重金属并有解 毒之功能呢！所以建议**炎天的时辰多吃点草莓吧！此外还有我们*熟悉的解毒食物，就是绿豆汤。李时珍在《**纲目》里说：“绿豆，消肿*疽之功虽同亦 豆，而压热解毒之力过之”，“绿豆肉平、皮寒，解金石、砒霜、草木一切诸毒，宜连皮生研，水服。”

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾*有用的方式，是多吃含钾食物，橙子里面除了丰硕的维C，还含有大量的钾，能弥补人体流失的钾。

性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功能；红豆性平，味甘酸，健脾止泻、利水消肿的功能，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

  除了食物的摄生以外，还有相对主要的一点是，要注重睡眠时候的调节。夏日摄生要适应天然界阳盛阴衰的转变。也就是说天天早点起床，以适应阳气充盈与盛 实；晚些入睡，以适应阴气的不足。因为夏日晚睡夙起，相对睡眠不足。是以夏季午睡是夏日摄生健身的主要方式，既能抵偿夜间睡眠的不足，更能适应人体心理特 点的养护需要。午睡时候一般以1小时为宜，并注重睡眠姿势，可平卧或侧卧，并在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。