甘蓝菜炖苹果懒人做法

甘蓝菜里的抗氧化物质对于防*由激素（荷尔蒙）引起的疾病（如乳癌）特别有效。

制作甘蓝菜炖苹果所需的材料

蔬菜油2汤匙，小洋葱1个，切碎，葛缕子（carawayseed）3/4茶匙，甘兰菜（高丽菜、椰菜）450克，去菜心后切丝（约61/2杯），米酒醋或苹果醋1汤匙盐1/2茶匙，小的脆肉红苹果2个，去核后切丁，蜂蜜1茶匙，切碎的核桃2汤匙，烤香（可选）

甘蓝菜炖苹果的制作方法

1.锅中下油，中*加热。放入洋葱和葛缕子，炒香5分钟，至洋葱变软。

2.加入甘蓝菜、醋和盐，盖上锅盖煮4分钟，至蔬菜变软。揭去锅盖，放入苹果和蜂蜜，转大*续煮4至6分钟，不时搅拌一下。煮至苹果脆嫩，汤汁几乎收干。盛盘后撒上核桃（如用的话），即可上桌。