1. 燕麦可以有用地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的*要威胁——心脑血管病起到必然的预防感化;
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有很是好的降糖、减肥的功能;
3. 燕麦粥有通**的感化,良多老年人**干,轻易导致脑血管不测,燕麦能解便秘这忧;
4. 它还可以改善血液轮回,缓解糊口工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质松散、促进伤口愈合、防止贫血的功能,是补钙佳品;
5. 燕麦中含有**丰硕的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助**,对老年人加强体力,延年益寿也是大有裨益的。
一、芋头燕麦粥
材料:芋头,燕麦米,蜂蜜
做法:
1、起*把芋头的皮去失落,然后用水洗清洁,并切成块状。
2、将燕麦米洗清洁并放进锅中,插手芋头块,再倒入清水一路煮。将锅置*,先用大*煮沸,然后转小*煮熟。
3、开大*煮粥,比及水沸了今后再用小*继续煮,煮成粥后就可以倒出来,*后用蜂蜜调味就完成了。
二、苹果燕麦粥
材料:燕麦片、牛奶、苹果、胡萝卜。
做法:
1、将苹果和胡萝卜洗净,并用擦菜板擦好。
2、将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中,倒入牛奶以及少量的水,用小*熬煮。
3、煮开后放入适量的苹果,煮至熟烂即可。
三、燕麦牛奶布丁
材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量
做法:
1.牛奶煮沸,放入燕麦片中搅拌平均后备用;鸡蛋打散,备用;
2.残剩的牛奶加热到40度,然后再倒入鸡蛋以及细砂糖,搅拌平均后过筛二次而且放入筹办好的燕麦片搅拌平均。
3.布丁倒入杯子中盖上保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟,*后在上面撒上一层葡萄粒即可食用。
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